Efecto de los ejercicios de corrección postural sobre la sensibilidad y el rendimiento de los músculos del hombro en sujetos adictos a los teléfonos inteligentes

El funcionamiento prolongado de los VDT es una de las principales causas de trastornos musculoesqueléticos y trastornos traumáticos acumulativos, como rigidez en los hombros, dolor de cuello, síndrome del túnel carpiano y dolor lumbar entre los empleados de oficina. Los problemas se intensifican por las posturas de trabajo incorrectas, como el cuello, las muñecas o los antebrazos excesivamente flexionados. El teléfono inteligente es un dispositivo VDT de mano móvil con capacidad informática avanzada, como comunicación por Internet, recuperación de información, visualización de video y otras capacidades. Al ser portátiles, los teléfonos inteligentes han tenido un gran impacto en la vida cotidiana moderna en términos de inducir un estrés mecánico continuo en los tendones y músculos de los hombros y el cuello causados ​​por su uso prolongado.

Alcanzar la postura ideal pone menos estrés en las estructuras de la columna. Una buena postura de cabeza y hombros se logra manteniendo las orejas alineadas con los hombros y las articulaciones de los hombros retraídas. La persona que alcanza la postura ideal pone menos estrés en las estructuras de la columna. La postura más habitual que adoptan los usuarios de smartphones es la de agachar el cuello y mirar fijamente la pantalla del móvil, lo que posteriormente provoca una alteración postural y conduce al dolor de cuello. Se encuentra que existe una correlación extremadamente significativa entre el uso prolongado del teléfono inteligente y la postura de la cabeza hacia adelante.

Los ejercicios de corrección de postura corrigen alteraciones posturales como la postura de la cabeza hacia adelante y la postura de los hombros redondeados. Se ha encontrado que los flexores profundos del cuello, la extensión isométrica, las flexiones de la barbilla prona y los estiramientos del pecho son efectivos para corregir la postura de la cabeza hacia adelante al mejorar el ángulo craneovertebral. Se ha encontrado que los ejercicios de estabilización escapular son efectivos para aumentar el rango de abducción y rotación externa del hombro y para disminuir las posturas hacia adelante de la cabeza y los hombros.