A testtartáskorrekciós gyakorlatok hatása a vállizmok érzékenységére és teljesítményére okostelefon-függő személyeknél

Az elhúzódó VDT-műtét a mozgásszervi megbetegedések és a halmozott traumás rendellenességek, például a vállmerevség, a nyaki fájdalom, a kéztőalagút-szindróma és a derékfájás vezető oka az irodai alkalmazottak körében. A problémákat felerősítik a helytelen munkavégzés, például hajlított nyak, csukló vagy túlzottan hajlított alkar. Az okostelefon egy mobil kézi VDT eszköz, amely fejlett számítási képességekkel rendelkezik, mint például internetes kommunikáció, információkeresés, videomegjelenítés és egyéb képességek. Mivel hordozhatóak, az okostelefonok nagy hatással voltak a modern mindennapi életre, mivel a hosszan tartó használat miatt folyamatos mechanikai igénybevételt váltottak ki a váll és a nyak inain és izmaiban.

Az ideális testtartás elérése a legkevésbé terheli a gerinc szerkezetét. A fej és a váll jó tartása úgy érhető el, ha a füleket a vállhoz igazítjuk, és a vállízületeket behúzzuk. Az ideális testtartást elérő személy a legkevésbé terheli a gerinc szerkezetét. Az okostelefon-használók legáltalánosabb testtartása a nyak hajlítása és a mobil képernyőjének bámulása, ami ezt követően testtartási elváltozásokat és nyaki fájdalmat okoz. Azt találták, hogy rendkívül szignifikáns összefüggés van az okostelefon hosszan tartó használata és az előretolt fejtartás között.

A testtartáskorrekciós gyakorlatok korrigálják a testtartási változásokat, például az előretolt fejtartást és a lekerekített válltartást. Azt találták, hogy a mély nyakhajlítók, az izometrikus nyújtás, a hajlamos állfelhúzás és a mellkas nyújtása hatékonyan korrigálják az előrefelé irányuló fejtartást a craniovertebralis szög javításával. A lapocka stabilizáló gyakorlatok hatékonynak bizonyultak a vállak elrablásának és a külső forgatásnak a növelésében, valamint az előrehaladó fej- és válltartás csökkentésében.