스마트폰 중독자의 자세교정운동이 어깨근육의 부드러움과 수행능력에 미치는 영향 원문보기 KCI 원문보기 인용

장기간의 VDT 수술은 직장인들 사이에서 어깨 결림, 목 통증, 수근관 증후군, 요통과 같은 근골격계 질환 및 누적 외상 질환의 주요 원인입니다. 목, 손목, 과도하게 팔뚝이 구부러지는 등 잘못된 작업 자세로 인해 문제가 심화됩니다. 스마트폰은 인터넷 통신, 정보 검색, 비디오 디스플레이 및 기타 기능과 같은 고급 컴퓨팅 기능을 갖춘 모바일 휴대용 VDT 장치입니다. 휴대가 가능해진 스마트폰은 장시간 사용으로 인해 어깨와 목의 힘줄과 근육에 지속적인 기계적 스트레스를 유발한다는 점에서 현대인의 일상생활에 큰 영향을 미쳤습니다.

이상적인 자세를 취하면 척추 구조에 최소한의 스트레스가 가해집니다. 머리와 어깨의 좋은 자세는 어깨와 어깨 관절이 수축된 상태에서 귀를 일직선으로 유지함으로써 달성됩니다. 이상적인 자세를 취하는 사람은 척추 구조에 최소한의 스트레스를 줍니다. 스마트폰 사용자들이 가장 많이 적응하는 자세는 목을 구부리고 모바일 화면을 응시하는 자세로, 이는 자세 변화를 일으켜 목 통증을 유발합니다. 스마트폰의 장시간 사용과 머리를 앞으로 숙이는 자세 사이에는 매우 유의미한 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.

자세 교정 운동은 앞으로 머리 자세 및 둥근 어깨 자세와 같은 자세 변화를 교정합니다. 깊은 목 굴근, 아이소메트릭 익스텐션, 엎드린 턱 턱 및 흉부 스트레칭이 두개척추각을 개선하여 전방 머리자세를 교정하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 견갑골 안정화 운동은 어깨의 외전 및 외회전 범위를 늘리고 머리와 어깨의 전방 자세를 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.