Effekt av postural korreksjonsøvelser på skuldermuskler ømhet og ytelse hos personer som er avhengige av smarttelefoner

Langvarig VDT-operasjon er en ledende årsak til muskel- og skjelettlidelser og kumulative traumelidelser som stive skuldre, nakkesår, karpaltunnelsyndrom og korsryggsmerter blant kontoransatte. Problemene forsterkes av feil arbeidsstillinger, som bøyd nakke, håndledd eller overdreven bøyde underarmer. Smarttelefon er en mobil håndholdt VDT-enhet med avansert databehandlingsevne, som internettkommunikasjon, informasjonshenting, videovisning og andre funksjoner. Ved å være bærbare, har smarttelefoner hatt stor innvirkning på den moderne hverdagen når det gjelder å indusere kontinuerlig mekanisk belastning på skulder- og nakkesener og muskler forårsaket av langvarig bruk.

Å oppnå ideell holdning legger minst belastning på ryggradsstrukturer. En god holdning for hode og skulder oppnås ved å holde ørene på linje med skuldrene og skulderleddene tilbaketrukket. Person som oppnår ideell holdning legger minst vekt på strukturer i ryggraden. Den vanligste holdningen tilpasset av smarttelefonbrukere er å bøye nakken og stirre på mobilskjermen, noe som deretter forårsaker postural endring og fører til nakkesmerter. Det er funnet at det er ekstremt signifikant sammenheng mellom langvarig bruk av smarttelefon og fremre hodestilling.

Posture correction øvelser korrekte posturale endringer som fremre hodestilling og avrundet skulderstilling. Det er funnet at dype nakkebøyere, isometrisk ekstensjon, utsatte hakestikk og bryststrekk er effektive for å korrigere hodestillingen fremover ved å forbedre kraniovertebral vinkel. Scapular stabiliseringsøvelser har vist seg å være effektive for å øke skulderrekkevidden for abduksjon og ekstern rotasjon og for å redusere hode- og skulderstillinger fremover.