ネガティブな感情に対する感情制御に関連した Hiit の効果

身体運動の利点にもかかわらず、人々は身体活動の推奨レベルを遵守していません。 報告されている身体運動プログラムの開始と維持における困難は、個人的な障壁とモチベーションの欠如に起因すると考えられています。 したがって、毎日の身体運動への参加を増やすための効率的な介入提案が緊急に必要とされています。 高強度インターバル トレーニング (HIIT) は、有望で経済的な方法であり、以下のいくつかの方法に基づいて、高強度、最大強度、または最大超強度での努力の開発を目的としています。 柔軟体操 (身体自身の力を使用) 抵抗 (重い物体、バー、または器具)反復回数の多い負荷活動用）と従来型（ランニングやサイクリングなどの運動方法）。 感情調節（ER）は、人間の心理社会的幸福に不可欠であり、意識的か否かにかかわらず、感情に影響を与え、経験し、表現する能力として定義され、感情を直接調節し、強さや強さなどの性質を変えるものです。間隔。 定期的な身体運動は、うつ病の症状を軽減し、精神的な幸福感を高め、否定的な感情を軽減する効果があると考えられています。 身体的運動に加えて、感情を調整するための認知的再評価の使用は、精神病理学的診断における否定的な感情の減少と正の相関がありました。