Efeitos do Hiit associado à regulação emocional nas emoções negativas

Apesar dos benefícios do exercício físico, a população não adere aos níveis recomendados de atividade física. As dificuldades relatadas para iniciar e manter um programa de exercícios físicos são atribuídas a barreiras pessoais e falta de motivação. Assim, há uma necessidade urgente de propostas de intervenção eficientes para aumentar o engajamento no exercício físico diário. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um método promissor e econômico, visando o desenvolvimento de esforços em intensidade alta, máxima ou supramáxima, baseado em vários métodos: calistenia (usando a força do próprio corpo) resistência (objetos pesados, barras ou aparelhos para atividades de resistência de alta repetição) e tradicionais (modalidades de exercícios como corrida e ciclismo). A regulação emocional (RE) é essencial para o bem-estar psicossocial do ser humano e é definida como a capacidade de influenciar, vivenciar e expressar emoções, sendo uma ação, consciente ou não, que modula diretamente as emoções e altera sua natureza conforme a intensidade e duração. O exercício físico regular tem sido atribuído a uma redução dos sintomas de depressão, aumento do bem-estar emocional e redução de sentimentos negativos. Além do exercício físico, o uso da reavaliação cognitiva para regular as emoções foi positivamente associado à diminuição do afeto negativo nos diagnósticos psicopatológicos.