Effekter av Hiit assosiert med emosjonell regulering på negative følelser

Til tross for fordelene med fysisk trening, holder ikke befolkningen seg til de anbefalte nivåene av fysisk aktivitet. De rapporterte vanskene med å starte og opprettholde et fysisk treningsprogram tilskrives personlige barrierer og mangel på motivasjon. Det er derfor et presserende behov for effektive tiltaksforslag for å øke engasjementet i daglig fysisk trening. Høyintensiv intervalltrening (HIIT) er en lovende og økonomisk metode som tar sikte på utvikling av innsats med høy, maksimal eller supramaksimal intensitet, basert på flere metoder: calisthenics (ved hjelp av kroppens egen styrke) motstand (tunge gjenstander, stenger eller enheter). for høy-repetisjonsmotstandsaktiviteter) og tradisjonelle (treningsmodaliteter som løping og sykling). Emosjonell regulering (ER) er avgjørende for menneskers psykososiale velvære og er definert som evnen til å påvirke, oppleve og uttrykke følelser, være en handling, bevisst eller ikke, som direkte modulerer følelser og endrer deres natur ettersom intensiteten og varighet. Regelmessig fysisk trening har blitt tilskrevet en reduksjon i depresjonssymptomer, en økning i følelsesmessig velvære og en reduksjon i negative følelser. I tillegg til fysisk trening var bruk av kognitiv revurdering for å regulere følelser positivt assosiert med en reduksjon i negativ affekt i psykopatologiske diagnoser.