Efectos de Hiit Asociados con la Regulación Emocional sobre las Emociones Negativas

A pesar de los beneficios del ejercicio físico, la población no se adhiere a los niveles recomendados de actividad física. Las dificultades reportadas para iniciar y mantener un programa de ejercicio físico se atribuyen a barreras personales y falta de motivación. Por lo tanto, existe una necesidad urgente de propuestas de intervención eficientes para aumentar la participación en el ejercicio físico diario. El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es un método prometedor y económico, que apunta al desarrollo de esfuerzos de intensidad alta, máxima o supramáxima, basado en varios métodos: calistenia (utilizando la fuerza del propio cuerpo) resistencia (objetos pesados, barras o dispositivos para actividades de resistencia de alta repetición) y tradicionales (modalidades de ejercicio como correr y andar en bicicleta). La regulación emocional (RE) es fundamental para el bienestar psicosocial del ser humano y se define como la capacidad de influir, experimentar y expresar emociones, siendo una acción, consciente o no, que modula directamente las emociones y altera su naturaleza según la intensidad y duración. El ejercicio físico regular se ha atribuido a una reducción de los síntomas de depresión, un aumento del bienestar emocional y una reducción de los sentimientos negativos. Además del ejercicio físico, el uso de la reevaluación cognitiva para regular las emociones se asoció positivamente con una disminución del afecto negativo en los diagnósticos psicopatológicos.