パーカッションマッサージがハムストリングスの柔軟性に及ぼす影響

アクティブ膝伸展テスト: 座位でのハムストリングスの柔軟性を評価するために使用されるこのテストでは、参加者はベッドの端に座るように求められ、股関節と膝の屈曲角度は 90 度に調整されました。 アクティブ膝伸展度の測定では、ダブルアーム ユニバーサル ゴニオメーター (Baseline Stainless Steel Goniometer; Fabrication Enterprises Inc., Elmsford, NY, USA) が大腿骨の外側顆に配置され、参加者は積極的に膝関節を伸ばすように指示されました。膝を完全に伸ばします。 移動の終点での角度が記録されました。

座って手を伸ばすテスト：参加者は、膝をまっすぐにし、体を直立させて長時間座った状態で、素足の裏を評価テーブルに触れるように求められました。 この位置では、肘をまっすぐにし、手のひらを床に向けて、コーヒーテーブルに届く限り手を伸ばすように言われました. 指先とコーヒーテーブルの間の距離を測定することにより、テーブルに届く人は「0」、テーブルを越えて届く人は (+) cm、届かない人は (-) cm の値を受け取りました。 2 回測定した後の最良の値が記録されました。

静的ストレッチの手順: 静的ストレッチ運動では、参加者は仰臥位で横になるように求められました。 治験責任医師は、寛容な側の股関節を 90 度まで受動的に屈曲させ、許容できる限界まで膝を伸ばしました。 最後のポイントで、30 秒間待ってから、ハムストリングスの筋肉を弛緩させ、30 秒間休ませました。 各ピリオドで 30 秒間の静的ストレッチと 30 秒間の休憩を 5 回繰り返すことで、合計 5 分間の適用が完了しました。

パーカッション マッサージの手順: Hypervolt (Hyperice、カリフォルニア州、米国) のデバイスを、53 Hz の周波数で 5 分間、「ハード ボール」ヘッドを使用して支配的なハムストリング筋に適用しました。 半腱様筋と半膜様筋は、マッサージ治療の最初の 2.5 分間で集中し、大腿二頭筋は次の 2.5 分間で集中しました。 マッサージ全体を通して均等な圧力をかけることに注意して、最初の部分で筋肉の内側からマッサージを開始し、デバイスを遠位から近位、近位から遠位に移動してマッサージを完了しました。直線で20秒以内。 最後の 2.5 分までの間に、マッサージ装置を筋肉の遠位端で横方向にずらし、遠位から近位、そして遠位に適用しました。 したがって、各筋肉のマッサージは内側から開始し、外側で終了しました。