Effekt af percussion massage på hamstring fleksibilitet

Aktiv knæekstansionstest: I denne test, som bruges til at evaluere hamstringsfleksibilitet i siddende stilling, blev deltageren bedt om at sidde på sengekanten, og hofte-knæ-fleksionsvinklen blev justeret til 90 grader. Til måling af aktiv knæudvidelsesgrad blev et dobbeltarms universalgoniometer (Baseline Stainless Steel Goniometer; Fabrication Enterprises Inc., Elmsford, NY, USA) placeret på den laterale kondyl af lårbenet, og deltageren blev bedt om aktivt at forlænge knæ til fuld ekstension. Vinklen ved bevægelsens slutpunkt blev registreret.

sidde og nå-test: Mens de sad i en lang siddende stilling med strakte knæ og oprejst kroppe, blev deltagerne bedt om at røre deres bare fods såler til vurderingsbordet. I denne stilling blev de bedt om at nå så langt som de kunne nå på sofabordet med albuerne lige og håndfladerne vendt mod gulvet. Ved at måle afstanden mellem fingerspidsen og sofabordet fik de, der kunne nå bordet, "0"-værdier, dem, der kunne nå ud over bordet (+) cm og dem, der ikke kunne nå (-) cm. Den bedste værdi efter to målinger blev registreret.

Statisk strækprocedure: Til den statiske strækøvelse blev deltageren bedt om at lægge sig i rygleje. Undersøgeren fik den dominerende side passivt til at bøje hoften til 90 grader, hvilket forlængede knæet til den ende, der kunne tolereres. På det sidste tidspunkt blev det ventet i 30 sekunder, og derefter blev baglårmusklen afspændt og hvilet i 30 sekunder. I alt 5 minutters påføring blev afsluttet ved at lave 5 gentagelser med 30 sekunders statisk stræk og 30 sekunders hvile i hver periode.

percussion massage procedure: Hypervolt (Hyperice, Californien, USA) enhed blev påført den dominerende hamstringsmuskel i 5 minutter ved 53 Hz frekvens med "hard ball" hovedet. Semitendinosus og semimembranosus muskler blev fokuseret i de første 2,5 minutter af massagebehandlingen, og biceps femoris musklen i de andet 2,5 minutter. Ved at være opmærksom på det samme tryk, der blev påført under hele massagen, blev massagen startet fra den mediale side af musklen i den første del af påføringen, og massagen blev afsluttet ved at flytte enheden fra distal til proksimal og fra proksimal til distal i en lige linje inden for 20 sekunder. Mens der gik til de sidste 2,5 minutter, blev massageindretningen forskudt lateralt ved den distale ende af musklen, og påføringen blev foretaget fra distalt til proksimalt og derefter distalt. Således blev massagen for hver muskel startet fra den mediale og sluttede lateralt.