アスリートの睡眠障害に対する漸進的筋弛緩の有効性

理想的な運動パフォーマンス、認知機能、および全体的な健康状態を達成するには、十分な睡眠が必要です。 同様に、不十分な睡眠は、反応時間の遅延、知覚の遅延につながり、パフォーマンスの低下を促し、怪我のリスクを高める可能性があります. 睡眠とアスリートのパフォーマンスに関するいくつかの調査では、睡眠の質が非常に多くの理由で妨げられる可能性があることも示されています.

アスリートの睡眠の量と質を高めるために、アスリートに有益な、または一般的に利用されているさまざまな介入が利用可能です。 薬剤戦略と睡眠薬は、薬剤耐性や禁断症状などの副作用に関連しています。 したがって、睡眠の質をさらに向上させるための非薬物戦略の利用が増加しています。 そのような戦略の中には、リラクゼーション法があります。 これは、睡眠を緩和するための費用対効果の高い簡単な方法の1つと考えられています. プログレッシブ マッスル リラクセーション (PMR) は、心身のリラクゼーションを目的として、全身の筋肉を効率的に弛緩させる方法です。 PMR は、以前は一般集団の睡眠を改善するために広く使用されていましたが、参加しているアスリートの睡眠を改善するための非薬理学的方法として、PMR が競技/トーナメント中に睡眠の質を改善することを支持する証拠は現在ありません。

この研究の目的は、最高の運動能力を発揮するための睡眠の重要性に精通することと、トーナメント中の重要な競技の前に睡眠を改善するための戦略として PMR を提供することです。