Effektiviteten av progressiv muskelavslappning på sömnstörningar hos idrottare

Tillräcklig sömn är nödvändig för att uppnå idealisk atletisk prestation, kognitiv funktion och allmänt välbefinnande. Otillräcklig sömn är också kopplat till långsam reaktionstid, försenad perception som kan leda till nedsatt prestationsförmåga och öka risken för skador. Några undersökningar om sömn och idrottares prestation har dessutom visat att sömnkvaliteten kan vara störd av så många anledningar.

En rad interventioner finns tillgängliga som kan vara fördelaktiga eller som ofta används hos idrottare för att förbättra sömnkvantitet och -kvalitet hos idrottare. Läkemedelsstrategier och hypnotika är relaterade till biverkningar, till exempel läkemedelsresistens och abstinensbesvär. Således har det skett en ökning av användningen av icke-läkemedelsstrategier för att ytterligare utveckla sömnkvaliteten. Bland sådana strategier finns avslappningsmetoder. Det har ansetts vara en av de kostnadseffektiva och enkla metoderna för att underlätta sömnen. Progressive Muscle Relaxation (PMR) är en metod som involverade effektiv avslappning av globala muskler i kroppen med målet att mental och fysisk avslappning. PMR har tidigare använts i stor utsträckning för att förbättra sömnen i den allmänna befolkningen, men det finns för närvarande inga bevis för att stödja PMR för att förbättra sömnkvaliteten under en tävling/turnering som en icke-farmakologisk metod för att förbättra deltagande idrottares sömn.

Syftet med denna studie är att skapa förtrogenhet med sömnens betydelse för bästa atletiska utförande samt tillhandahålla PMR som strategi för att förbättra sömnen inför en betydande tävling under turneringen.