Эффективность прогрессивной мышечной релаксации при нарушении сна у спортсменов

Адекватный сон необходим для достижения идеальных спортивных результатов, когнитивных функций и общего самочувствия. Недостаточный сон также связан с замедлением времени реакции, замедленным восприятием, что может привести к ухудшению работоспособности и увеличению риска травм. Несколько исследований сна и работоспособности спортсменов также показали, что качество сна может быть нарушено по многим причинам.

Доступен ряд вмешательств, которые могут быть полезными или обычно используются спортсменами для увеличения количества и качества сна у спортсменов. Стратегии приема наркотиков и снотворные связаны с побочными эффектами, например, лекарственной устойчивостью и синдромом отмены. Таким образом, увеличилось использование немедикаментозных стратегий для дальнейшего улучшения качества сна. К числу таких стратегий относятся методы релаксации. Это считается одним из экономически эффективных и простых методов облегчения сна. Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) — это метод, который включает в себя эффективное расслабление мышц всего тела с целью умственного и физического расслабления. PMR ранее широко использовался для улучшения сна среди населения в целом, однако в настоящее время нет доказательств в поддержку PMR для улучшения качества сна во время соревнований / турниров в качестве немедикаментозного метода улучшения сна участвующих спортсменов.

Целью этого исследования является знакомство со значением сна для наилучших спортивных результатов, а также предоставление PMR в качестве стратегии для улучшения сна перед важным соревнованием во время турнира.