Effectiviteit van progressieve spierontspanning op slaapstoornissen bij sporters

Voldoende slaap is nodig om ideale atletische prestaties, cognitief functioneren en algeheel welzijn te bereiken. Onvoldoende slaap hangt ook samen met een trage reactietijd, een vertraagde perceptie die kan leiden tot verminderde prestaties en een groter risico op letsel. Enkele onderzoeken naar slaap en prestaties van sporters hebben bovendien aangetoond dat de slaapkwaliteit om zoveel redenen kan worden verstoord.

Er is een reeks interventies beschikbaar die gunstig kunnen zijn of die vaak worden gebruikt bij atleten om de slaapkwantiteit en -kwaliteit bij atleten te verbeteren. Geneesmiddelenstrategieën en hypnotica zijn gerelateerd aan bijwerkingen, bijvoorbeeld resistentie tegen geneesmiddelen en ontwenningsverschijnselen. Er is dus een toename in het gebruik van niet-medicamenteuze strategieën voor het verder ontwikkelen van de slaapkwaliteit. Onder dergelijke strategieën zijn ontspanningsmethoden. Het wordt beschouwd als een van de kosteneffectieve en eenvoudige methoden om de slaap te vergemakkelijken. Progressive Muscle Relaxation (PMR) is een methode waarbij de globale spieren van het lichaam efficiënt worden ontspannen met als doel mentale en fysieke ontspanning. PMR wordt voorheen veel gebruikt om de slaap van de algemene bevolking te verbeteren, maar er is momenteel geen bewijs dat PMR de slaapkwaliteit tijdens een wedstrijd/toernooi verbetert als een niet-farmacologische methode om de slaap van de deelnemende sporter te verbeteren.

Het doel van deze studie is om vertrouwdheid op te bouwen met het belang van slaap voor de beste atletische uitvoering en om PMR aan te bieden als strategie om de slaap te verbeteren voorafgaand aan een belangrijke wedstrijd tijdens een toernooi.