운동 선수의 수면 장애에 대한 점진적 근육 이완의 효과
연구 개요
상세 설명
이상적인 운동 능력, 인지 기능 및 전반적인 웰빙을 달성하려면 적절한 수면이 필요합니다. 부적절한 수면은 느린 반응 시간, 지연된 인식과도 관련이 있으며, 이는 성능 저하를 유발하고 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면과 운동선수의 경기력에 대한 몇 가지 조사는 수면의 질이 여러 가지 이유로 방해받을 수 있음을 추가로 보여주었습니다.
운동선수의 수면의 양과 질을 향상시키기 위해 운동선수에게 유익하거나 일반적으로 활용되는 다양한 개입이 가능합니다. 약물 전략 및 수면제는 약물 내성 및 금단 증상과 같은 부작용과 관련이 있습니다. 따라서 수면의 질을 더욱 향상시키기 위한 비약물 전략의 활용이 증가했습니다. 이러한 전략 중에는 이완 방법이 있습니다. 그것은 수면을 용이하게 하는 비용 효율적이고 간단한 방법 중 하나로 간주되었습니다. PMR(Progressive Muscle Relaxation)은 정신적 육체적 이완을 목표로 전신 근육을 효율적으로 이완시키는 방법입니다. PMR은 이전에 일반 인구의 수면을 개선하기 위해 널리 사용되었지만 현재 참가 선수의 수면을 개선하기 위한 비약리학적 방법으로 PMR이 경기/토너먼트 동안 수면의 질을 개선한다는 증거는 없습니다.
이 연구의 목적은 최고의 운동 실행을 위한 수면의 중요성에 대한 친숙함을 구축하고 토너먼트 중 중요한 경기 전에 수면을 개선하기 위한 전략으로 PMR을 제공하는 것입니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Punjab
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Islamabad, Punjab, 파키스탄
- Sports Complex
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준: 이 범주에 속하는 참가자는 연구에 모집됩니다.
- 대회를 위해 훈련 중인 활동적인 운동선수.
- 18-36세 사이의 나이.
- "운동 수면 검진 설문지"에서 운동 선수 점수가 4점 이상으로 떨어졌습니다.
제외 기준:
이 범주에 속하지 않는 참가자는 연구에서 제외됩니다.
- 1년 이상 활동하지 않는 선수.
- 대사 질환의 역사.
- 수면 보조제, 즉 수면제를 복용하는 운동 선수.
- 급성 부상
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 단일 그룹 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 실험군
PMR 세션은 대회 전날 밤에 제공됩니다.
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점진적 근육 이완법(PMR): 이 방법은 정신적, 육체적 이완을 목적으로 전신 근육을 효율적으로 이완시키는 것을 포함합니다.
다른 이름들:
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가짜 비교기: 대조군
상지 및 하지에 대한 단순 ROM
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대조군은 개입을 받지 않습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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수면의 질
기간: 24시간 후 기준
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수면 방해 점수로 수면의 질을 측정했습니다.
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24시간 후 기준
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Professor Waqar Ahmed Awan, PHD, FRAHS RIPHAH Islmabad
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
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