Effektiviteten av progressiv muskelavslapning på søvnforstyrrelser hos idrettsutøvere

Tilstrekkelig søvn er nødvendig for å oppnå ideell atletisk ytelse, kognitiv funksjon og generelt velvære. Utilstrekkelig søvn er likeledes forbundet med langsom reaksjonstid, forsinket persepsjon som kan føre til nedsatt ytelse og øke risikoen for skade. Noen få undersøkelser på søvn og idrettsutøvere har i tillegg vist at søvnkvaliteten kan forstyrres av så mange årsaker.

En rekke intervensjoner er tilgjengelige som kan være fordelaktige eller som ofte brukes hos idrettsutøvere for å forbedre søvnkvantitet og -kvalitet hos idrettsutøvere. Legemiddelstrategier og hypnotika er relatert til bivirkninger, for eksempel medikamentresistens og abstinenssymptomer. Dermed har det vært økt bruk av ikke-medikamentelle strategier for å videreutvikle søvnkvaliteten. Blant slike strategier er avspenningsmetoder. Det har blitt ansett som en av de kostnadseffektive og enkle metodene for å lette søvnen. Progressive Muscle Relaxation (PMR) er en metode som involverer effektiv avslapping av globale muskler i kroppen med mål om mental og fysisk avslapning. PMR er mye brukt tidligere for å forbedre søvn i befolkningen generelt, men det er foreløpig ingen bevis for å støtte PMR for å forbedre søvnkvaliteten under en konkurranse/turnering som en ikke-farmakologisk metode for å forbedre deltakende idrettsutøvers søvn.

Målet med denne studien er å bygge opp kjennskap til betydningen av søvn for best mulig atletisk utførelse, samt gi PMR som strategi for å forbedre søvnen før en betydelig konkurranse under turneringen.