磁気共鳴分光法によって研究された大脳辺縁系領域の脳代謝に対するマインドフルネス瞑想の影響。学生の記憶能力とエピソードメタメトリーとの相関。 (MEMOREM)

実験的：マインドフルネスに基づくストレス低減（MBSR）プログラム

15名の学生が6週間のMBSRプログラムに参加し、週1回2時間30分のグループセッションと、1日30〜40分の毎日のエクササイズを行います。

行動：6週間のMBSRプログラム

参加者は、マインドフルネス瞑想の6週間のプログラムに従います。 MBSR は、マインドフルネス瞑想とマインドフル ヨガのエクササイズを教えて、瞬間瞬間の経験に対する判断力のない意識を養います。 介入期間は 6 週間で、毎週 2 時間半のセッションがあります。 これは、Kabat-Zinn によって MBSR マニュアル化されたプロトコルで提供される基本的な概念と特定の技術に従って配信されます。 このプログラムには、毎日 30 分間の宿題も含まれています。

MBSR は 4 つの主要なマインドフルネスの実践を教えています。 (2) 穏やかなヨガのストレッチで構成されるマインドフル ムーブメント。 (3)座禅。 （4）歩く瞑想。 探究と教訓的な指導も MBSR の一部であり、参加者の経験を詳細に調査することができます。

アクティブコンパレータ：筋弛緩プログラム

15名の学生が、週1回2時間30分のグループセッションと、1日30〜40分の毎日のエクササイズを含む、6週間の筋弛緩プログラムに参加します。

行動：6週間の筋弛緩プログラム

対照群 : この群は、自発的な筋肉の緊張と弛緩を通じて体の深い弛緩を達成することを学ぶために、漸進的な筋肉弛緩トレーニングの 6 週間のプログラムに従います。 それは、個人が全身の特定の筋肉群を順番に緊張させてから解放し、弛緩と比較して緊張がどのように感じられるかに気づくことによって進行します.

物理的なリラクゼーションの達成は、並行して精神的な落ち着きを促進します。 このプログラムは、Bernstein、Borkovec、および Jacobson の研究に基づいており、毎週 2 時間半のセッションと自宅での練習のためのセッション外の課題 (毎日 30 分) を含む 6 週間のグループで構成されます。

8週間でのグルマチン酸濃度（mM）のベースラインからの変化

グルマチン酸濃度 (mM) は、左海馬形成における磁気共鳴分光法によって測定されます。

MRI 3D T1wシーケンスで測定された全体的な脳容積の変化

得点の変化 わかる課題（FOK課題）

エピソード記憶パフォーマンスの FOK タスクには、4 つの異なるステップが含まれます。(1) 60 対の単語の学習フェーズ、(2) キュー付きリコール フェーズ (正しいリコールの数 /60 ; 正しくないリコールの数 /60)、(3)認識段階、(4)認識段階（正認識数/60、誤認識数/60）

Trail Making Test（TMT）のスコア推移

TMT は 2 つの部分で構成されています。 最初の部分 (A) では、ランダムに配布された 1 から 25 までの 25 の数字をペンで正しい順序で接続する必要があります。

2 番目の部分 (B) では、被験者は鉛筆で、1 から 13 までの 13 個の数字と A から L までの 12 個の文字を交互に正しい順序で接続する必要があります。これらもランダムに配置されます。 各パーツを完了するまでの秒数が測定されます。

ストループテストのスコアの変化

テストには 3 つのフェーズがあります。 それぞれにおいて、参加者は最大の正解を出さなければなりません。

各フェーズのスコア範囲は 0 ～ 100 です

N-Backテストのスコアの変化

正解の数 (はいまたはいいえ)。 合計点 /23

注意ネットワークテスト（ANT）のスコアの変化

テスト (ANT) は、注意ネットワークの 3 つのコンポーネントを分析するコンピューター化されたテスト手段です: アラート、オリエンティング、エグゼクティブ コントロール。

これら 3 つの注意要素のそれぞれは、時間で測定されます。

数字記憶課題の得点の変化

0 から 16 の範囲の直接的な順序での数の記憶スコア。間接的な順序での数の記憶のスコア、0 から 16 の範囲

Hospital Anxiety and Depression Scale（HADS）のスコアの変化

HADSスコアに基づく不安抑うつ症状。 アンケートは、不安と抑うつの 2 つのサブスケールに分けられます。 各サブスコアの範囲は 0 ～ 21 です。いずれかのスケールで 11 以上のスコアは、不安または抑うつの症状を示します。

知覚ストレス尺度 (PSS) のスコアの変化

PSS スコアに基づく不安抑うつ症状。 合計スコアは 0 から 40 までの範囲です。 スコアが高いほど、ストレス レベルが高いことを示します。

コロンビア自殺重症度評価尺度 (C-SSRS) のスコアの変化

C-SSRSによる自殺傾向の評価。 自殺念慮の重症度サブスケールの範囲は 1 ～ 5 です (数字が大きいほど、より深刻な念慮があることを示します)。 観念のサブスケールの強度には、1 から 5 の範囲の 5 つの質問が含まれます (数字が大きいほど、観念がより激しいことを示します)。 自殺行動サブスケールには、4 つのはい/いいえの質問が含まれます。 自殺行動致死サブスケールは、実際のまたは潜在的な医学的損害のレベルについて質問します。

世界保健機関の生活の質（WHOQOL）のスコアの変化

WHOQOLスコアに基づく生活の質。 合計スコアは 0 から 100 までの範囲です。 スコアが高いほど、健康状態が良好であることを示します。

MRI 3D T1強調シーケンスで測定した左側海馬形成体積（mm^3）の変化

MRI 3D T1強調画像シーケンスで測定した右扁桃体容積の変化（mm^3）

MRI 3D T1強調画像シーケンスで測定した後帯状回体積の変化 (mm^3)