마음챙김 명상이 자기공명분광법으로 연구한 변연계 뇌대사에 미치는 영향; 학생의 기억력과 에피소드 메타메모리와의 상관관계. (MEMOREM)

실험적: 마음챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR) 프로그램

15명의 학생이 6주 동안 주당 2시간 30분씩 그룹 세션을 진행하고, 매일 30~40분씩 개인 운동을 하는 MBSR 프로그램을 수행할 것입니다.

행동: 6주 MBSR 프로그램

참가자들은 6주간의 마음챙김 명상 프로그램을 따르게 됩니다. MBSR은 마음챙김 명상과 마음챙김 요가 연습을 가르쳐 순간 순간 경험에 대한 비판단적 인식을 개발합니다. 개입 기간은 6주이며 매주 2시간 30분 세션입니다. Kabat-Zinn의 MBSR 수동 프로토콜에서 제공하는 기본 개념과 특정 기술에 따라 제공됩니다. 이 프로그램에는 매일 30분의 숙제도 포함되어 있습니다.

MBSR은 다음과 같은 네 가지 주요 마음챙김 수련을 가르칩니다. (2) 몸의 움직임에 대한 자각을 개발하기 위한 부드러운 요가 스트레칭으로 구성된 마음챙김 운동; (3) 좌선; (4) 걷기명상. 탐구 및 교훈적인 교육도 MBSR의 일부이며 참가자의 경험에 대한 세부적인 탐색을 허용합니다.

활성 비교기: 근육 이완 프로그램

15명의 학생이 주당 2시간 30분의 그룹 세션과 매일 30-40분 동안의 일일 운동으로 구성된 6주 근육 이완 프로그램을 따를 것입니다.

행동: 6주 근육 이완 프로그램

대조군 : 이 그룹은 자발적인 근육 긴장과 이완을 통해 신체의 깊은 이완을 달성하기 위해 6주간의 점진적 근육 이완 훈련 프로그램을 따르게 됩니다. 개인이 순차적으로 몸 전체의 특정 근육 그룹을 긴장시켰다가 풀어주고 긴장이 이완과 관련하여 어떻게 느껴지는지 알아차림으로써 진행됩니다.

육체적 이완의 성취는 평행한 방식으로 정신적 안정을 촉진합니다. 이 프로그램은 Bernstein과 Borkovec 및 Jacobson의 작업을 기반으로 하며 매주 2시간 30분 세션과 집에서 연습할 수 있는 세션 외 과제(매일 30분)가 포함된 6주 그룹으로 구성됩니다.

8주째 글루마테이트 농도(mM)의 기준선으로부터의 변화

Glumatate 농도(mM)는 왼쪽 해마 형성에서 자기 공명 분광법으로 측정됩니다.

MRI 3D T1w 시퀀스에서 측정된 전체 뇌 용적의 변화

점수 변화 감각 과제(FOK 과제)

일화 기억 수행을 위한 FOK 작업에는 4가지 뚜렷한 단계가 포함됩니다. (1) 60쌍의 단어 학습 단계, (2) 단서 회상 단계(올바른 회상 횟수/60; 잘못된 회상 횟수/60), (3) 안다는 느낌 단계, (4) 인식 단계(정확한 인식 횟수/60 ; 잘못된 인식 횟수/60)

트레일 메이킹 테스트(TMT) 점수 변경

TMT는 두 부분으로 구성됩니다. 첫 번째 부분(A)에서 피험자는 무작위로 배포되는 1부터 25까지의 25개의 숫자를 올바른 순서로 펜으로 연결해야 합니다.

두 번째 부분(B)에서 피험자는 1에서 13까지의 13개 숫자와 A에서 L까지 12개의 문자를 올바른 순서로 연필로 연결해야 합니다. 이 역시 무작위로 배포됩니다. 각 부분을 완료하는 데 걸리는 시간(초)이 측정됩니다.

Stroop 테스트 점수의 변화

테스트에는 3단계가 포함됩니다. 각 항목에서 참가자는 최대 정답을 제시해야 합니다.

점수 범위는 각 단계에 대해 0에서 100까지입니다.

N-Back 테스트 점수 변화

정답의 수(예 또는 아니오). 총점 /23

주의력 네트워크 테스트(ANT) 점수 변화

테스트(ANT)는 주의 네트워크의 세 가지 구성 요소인 경고, 방향 지정, 실행 제어를 분석하는 컴퓨터화된 테스트 측정입니다.

이 세 가지 주의 구성 요소는 각각 시간에 따라 측정됩니다.

숫자 기억 과제의 점수 변화

직접 순서의 숫자 메모리 점수, 범위는 0~16. 간접 순서의 숫자 메모리 점수, 범위는 0~16

병원 불안 및 우울 척도(HADS) 점수의 변화

HADS 점수에 기초한 불안-우울증 증상. 설문지는 불안에 대한 항목과 우울증에 대한 항목의 두 가지 하위 항목으로 나뉩니다. 각 하위 점수의 범위는 0에서 21까지입니다. 척도에서 11 이상의 점수는 불안 또는 우울 증상을 나타냅니다.

인지된 스트레스 척도(PSS) 점수의 변화

PSS 점수에 기초한 불안-우울 증상. 총 점수 범위는 0에서 40까지입니다. 높은 점수는 더 큰 스트레스 수준을 반영합니다.

Columbia Suicide Severity Rating Scale(C-SSRS)의 점수 변화

C-SSRS를 통한 자살성 평가. 자살 생각의 심각도 하위 척도는 1에서 5까지입니다(숫자가 높을수록 더 심각한 생각을 나타냄). 관념화 강도 하위 척도에는 1에서 5까지의 범위에 있는 5개의 질문이 포함됩니다(높은 숫자는 더 강렬한 관념화를 나타냄). 자살 행동 하위척도는 4개의 예/아니오 질문을 포함합니다. 자살 행동 치사율 하위 척도는 실제 또는 잠재적인 의학적 피해 수준에 대해 묻습니다.

세계보건기구 삶의 질(WHOQOL) 점수 변화

WHOQOL 점수를 기반으로 한 삶의 질. 총 점수 범위는 0에서 100까지입니다. 더 높은 점수는 더 나은 건강을 반영합니다.

MRI 3D T1w 시퀀스에서 측정한 좌측 해마 형성체 부피 변화(mm^3)

MRI 3D T1w 시퀀스에서 측정한 우측 편도체 부피 변화 (mm^3)

MRI 3D T1w 시퀀스에서 측정한 후대상피질 부피 변화(mm^3)