Účinky meditace všímavosti na metabolismus mozku v limbických oblastech studované spektroskopií magnetické rezonance; Korelace s výkonností paměti a epizodická metamemetory studentů. (MEMOREM)

EXPERIMENTÁLNÍ: Program snižování stresu založený na všímavosti (MBSR).

15 studentů bude následovat 6týdenní program MBSR s ​​2h30 sezeními týdně ve skupinových a denních cvičeních trvajících 30-40 minut denně.

Behaviorální: 6týdenní program MBSR

Účastníci budou následovat 6týdenní program meditace všímavosti. MBSR vyučuje meditaci všímavosti a všímavá jógová cvičení, aby rozvinula nesoudivé povědomí o zážitcích z okamžiku na okamžik. Délka intervence je 6 týdnů s týdenními dvou a půlhodinovými sezeními. Bude dodáván v souladu se základními koncepty a specifickými technikami poskytnutými v manuálu MBSR protokolu od Kabat-Zinn. Součástí programu je také 30minutová každodenní domácí cvičení.

MBSR učí čtyři hlavní praktiky všímavosti: (1) skenování těla, proces pohybu pozornosti tělem; (2) všímavý pohyb, sestávající z jemných jógových protažení k rozvoji uvědomění si těla v pohybu; (3) meditace vsedě; a (4) meditace v chůzi. Součástí MBSR je také badatelská a didaktická výuka a umožňuje určité podrobné prozkoumání zkušeností účastníků.

ACTIVE_COMPARATOR: Svalový relaxační program

15 studentů bude následovat 6týdenní svalový relaxační program s 2h30 skupinovými sezeními týdně ve skupině a denními cvičeními trvajícími 30-40 minut denně.

Behaviorální: 6týdenní svalový relaxační program

Kontrolní skupina: Tato skupina bude následovat 6týdenní program progresivního tréninku svalové relaxace, aby se naučila dosáhnout hluboké relaxace těla prostřednictvím dobrovolného napínání a uvolňování svalů. Postupuje se tak, že jednotlivec postupně napíná a poté uvolňuje specifické skupiny svalů v celém těle a všímá si, jak se cítí napětí ve vztahu k relaxaci.

Dosažení fyzické relaxace paralelně podporuje duševní klid. Tento program je založen na práci Bernsteina, Borkovce a Jacobsona a bude strukturován do 6týdenních skupin s týdenními dvou a půlhodinovými sezeními a úkoly mimo zasedání pro domácí praxi (30 minut denně).

Změna od výchozí hodnoty v koncentracích glutamátu (mM) po 8 týdnech

Koncentrace glutamátu (mM) se měří magnetickou rezonanční spektroskopií ve formaci levého hipokampu

Změna objemu tvorby levého hipokampu (mm3) měřená na MRI 3D T1w sekvenci

Změna objemu pravé amygdaly (mm3) měřená na MRI 3D T1w sekvenci

Změna v zadních cingulátních objemech (mm3) měřená na MRI 3D T1w sekvenci

Změna celkového objemu mozku měřená na MRI 3D T1w sekvenci

Změna skóre úkol Pocit poznání (úkol FOK)

Úloha FOK pro výkon epizodické paměti zahrnuje 4 různé kroky: (1) fáze učení 60 párů slov, (2) fáze vyvolání (počet správných vyvolání /60 ; počet nesprávných vyvolání /60), (3) fáze pocitu poznání, (4) fáze rozpoznávání (počet správných rozpoznání /60 ; počet nesprávných rozpoznání /60)

Změna skóre v testu tvorby stezky (TMT)

TMT se skládá ze dvou částí. V první části (A) musí subjekt spojit perem ve správném pořadí 25 čísel od 1 do 25, která jsou rozmístěna náhodně.

Ve druhé části (B) musí subjekt spojit tužkou ve správném pořadí střídání 13 čísel od 1 do 13 a 12 písmen od A do L, která jsou rovněž náhodně rozmístěna. Měří se čas v sekundách k dokončení každé části.

Změna skóre Stroopova testu

Test obsahuje 3 fáze. V každé musí účastník uvést maximálně správnou odpověď.

Skóre se pohybuje od 0 do 100 pro každou fázi

Změna skóre testu N-Back

Číslo správné odpovědi (ano nebo ne). Celkové skóre /23

Změna skóre testu sítě pozornosti (ANT)

Test (ANT) je počítačové testovací opatření, které analyzuje tři složky sítě pozornosti: varování, orientace, výkonná kontrola.

Každá z těchto tří složek pozornosti se měří v čase.

Změna skóre úlohy paměti čísel

Skóre paměti čísel v přímém pořadí, rozsah od 0 do 16. Skóre paměti čísel v nepřímém pořadí, rozsahy 0 až 16

Změna skóre na škále nemocniční úzkosti a deprese (HADS)

Anxiodepresivní symptomatologie na základě skóre HADS. Dotazník je rozdělen do dvou subškál, jedné pro úzkost a druhé pro depresi. Každé dílčí skóre je v rozsahu od 0 do 21. Skóre větší nebo rovné 11 na kterékoli stupnici značí úzkostnou nebo depresivní symptomatologii.

Změna skóre na stupnici vnímaného stresu (PSS)

Anxio-depresivní symptomatologie na základě skóre PSS. Celkové skóre se pohybuje od 0 do 40. Vyšší skóre odráží vyšší úroveň stresu.

Změna skóre Columbia Suicide Severity Rating Scale (C-SSRS)

Hodnocení suicidality prostřednictvím C-SSRS. Subškála závažnosti sebevražedných myšlenek se pohybuje od 1 do 5 (přičemž vyšší číslo ukazuje na závažnější myšlenky). Subškála Intenzita představivosti zahrnuje 5 otázek, každá v rozmezí od 1 do 5 (přičemž vyšší číslo znamená intenzivnější představivost). Subškála sebevražedného chování zahrnuje 4 otázky ano/ne. Subškála letality při sebevražedném chování se ptá na úroveň skutečného nebo potenciálního zdravotního poškození.

Změna skóre kvality života Světové zdravotnické organizace (WHOQOL)

Kvalita života na základě skóre WHOQOL. Celkové skóre se pohybuje od 0 do 100. Vyšší skóre odráží lepší zdraví.