睡眠衛生研修の実施効果

寝る;これは、個人の生活の質の向上に非常に強い影響を与える生理学的欲求です。 すべての生き物の生活の中で重要な位置を占める、子供たちのための質の高い睡眠。彼らの健康と幸福にとって重要です。子供の場合。健康な成長と発達、恒常性バランス機構の確立、感覚とホルモンの発達、代謝と免疫系の改善、認知発達、記憶、学業成績、心血管リスク、肥満の確保。うつ病、自殺願望、偏執症、幻覚などの心理的状態は、睡眠の質と睡眠の適切さに関連しています。

質の高い十分な睡眠のためには、正しい睡眠習慣が必要です。 国立睡眠財団によると、これらの習慣には、規則的な就寝時間、睡眠習慣、就寝前の画面の制限などの習慣が含まれます。 概日リズムは6歳までに発達し、6歳を過ぎると夜更かしや早起きの習慣が見られます。 さらに、就学開始年齢（6歳以降）に伴い、子供たちは多忙なスケジュールに入り、睡眠習慣が変化する可能性があります。 学齢期の子供の適切な睡眠時間は9〜11時間です。

お子様の就学年齢に伴い、学校や習い事、社会的義務などの役割により、就寝時間が遅れたり、睡眠時間が短くなるなどの問題が見られます。 睡眠時間の短縮は睡眠不足を引き起こします。 睡眠不足;これは、意図的または日常の行動により、就寝時間が遅れ、睡眠時間が本来より短くなる場合と定義されます。 子供の睡眠不足。それは、認知能力の低下、学業成績の低下、精神的能力の弱体化、日中の眠気、身体活動の欠如、肥満、食習慣の変化（睡眠時間が短いカロリー食品や炭酸飲料の摂取、睡眠中の果物や野菜の適切な摂取など）を引き起こします。 こうした理由から、子どもの睡眠不足を解消することは非常に重要です。 小児の睡眠不足に対処するための睡眠衛生介入の使用は、非常に効果的です。 睡眠衛生とは、悪い睡眠習慣を排除することで睡眠の質を向上させることを目的とした一連の行動です。 睡眠衛生は、追加の材料を必要とせずに実行できる費用対効果の高い方法であり、環境習慣と行動習慣の両方から構成されます。 睡眠衛生への介入は、特に学校で行われる場合、非常に効果的かつ応用可能であることが知られています。

文献を調べると、睡眠衛生への介入は一般に、健康上の問題（多動症、自閉症、睡眠障害など）を抱えた子供に焦点が当てられています。 睡眠が学校の成績に与える影響は知られていますが、健康な学齢期の子どもの睡眠の質を改善するための介入はほとんどありません。 学校は健康的な行動を身につけるのに非常に効果的な環境であり、その行動を継続するには家庭環境が重要です。 これらの理由から、私たちの研究では、健康上の問題を抱えていない学齢期の子供たちは、学校環境と家庭環境の両方を使用して対処されます。 今回実施される研究は、学校と家庭環境を併用し、子どもが使用する教材に注目を集めることで、子どもの行動を生み出すことを目的としている点で、他の研究とは異なります。 試験（yök論文、googleAcademic Turkishなど）の結果、私たちの研究は、健康な子供を対象としたもの、子供と家族の両方への介入、準実験的な研究デザインという点でトルコ初のものとなった。