Effekten av opplæring i søvnhygiene implementert

Sove; Det er et fysiologisk behov som har en veldig sterk effekt på å øke livskvaliteten til individer. God og kvalitetssøvn for barn, som har en viktig plass i alle levende tings liv; viktig for deres helse og velvære. hos barn; sikre sunn vekst og utvikling, etablering av homeostatisk balansemekanisme, sensorisk og hormonell utvikling, forbedring av metabolisme og immunsystem, kognitiv utvikling, hukommelse, akademisk ytelse, kardiovaskulær risiko, fedme; Psykologiske tilstander som depresjon, suicidalitet, paranoia og hallusinasjoner har vært assosiert med søvnkvalitet og tilstrekkelighet.

Riktige søvnvaner er nødvendig for kvalitet og tilstrekkelig søvn. I følge National Sleep Foundation inkluderer disse vanene praksis som vanlige leggetider, søvnrutiner, skjermrestriksjoner før sengetid. En døgnrytme utvikler seg frem til 6-årsalderen, og etter 6-årsalderen observeres vanen med å være natteravn eller stå opp tidlig. I tillegg, med skolestartalder (etter fylte 6), går barna inn i en travel timeplan og søvnvanene deres kan endre seg. Tilstrekkelig søvntid for barn i skolealder er 9-11 timer.

Med alderen på skolestart hos barn; På grunn av rollene som skolen bringer, leksjoner og sosiale forpliktelser, observeres problemer som forsinkelse i leggetid og kortere søvntid. Forkorting av søvntid forårsaker søvnmangel. søvnmangel; Det er definert som en forsinkelse i leggetid og en kortere søvntid enn det burde være, enten med vilje eller på grunn av daglige handlinger. søvnmangel hos barn; Det forårsaker reduksjon i kognitiv ytelse, dårlige skoleprestasjoner, svekkelse av mentale evner, søvnighet på dagtid, mangel på fysisk aktivitet, fedme og endringer i kostholdsvaner (kort søvnkalorimat og forbruk av kullsyreholdig drikke; tilstrekkelig forbruk av frukt og grønnsaker i søvne. Av disse grunnene er det av stor betydning å eliminere søvnmangel hos barn. Bruken av søvnhygienetiltak for å håndtere søvnmangel hos barn er svært effektiv. Søvnhygiene er et sett med atferd som tar sikte på å forbedre søvnkvaliteten ved å eliminere dårlige søvnvaner. Søvnhygiene er en kostnadseffektiv metode som utføres uten behov for tilleggsmateriell, bestående av både miljø- og atferdsvaner. Det er kjent at søvnhygienetiltak, spesielt utført på skolen, er svært effektive og anvendelige.

Når litteraturen undersøkes, er søvnhygieniske intervensjoner generelt fokusert på barn med helseproblemer (hyperaktivitet, autisme, søvnproblemer, etc.). Selv om effekten av søvn på skoleprestasjoner er kjent, er det svært få tiltak for å forbedre søvnkvaliteten til friske barn i skolealder. Skolen er et svært effektivt miljø for å utvikle sunn atferd, og hjemmemiljøet er viktig for at atferden skal fortsette. Av disse grunner vil i vår undersøkelse barn i skolealder som ikke har noen helseproblemer håndteres både ved bruk av skolemiljø og hjemmemiljø. Forskningen som skal utføres er unik fra andre studier ved at den har som mål å skape atferd hos barn ved å bruke skole- og hjemmemiljøet sammen og ved å tiltrekke seg oppmerksomheten til materialene barna bruker. Som et resultat av undersøkelsene (yök-oppgave, google akademisk tyrkisk, etc.), er vår forskning den første i Tyrkia når det gjelder å være rettet mot friske barn, intervensjon for både barn og familier, og et kvasi-eksperimentelt forskningsdesign.