수면위생교육 실시 효과

잠; 개인의 삶의 질을 높이는 데 매우 강력한 영향을 미치는 생리적 욕구입니다. 모든 생명체의 삶에서 중요한 위치를 차지하는 어린이를 위한 양질의 수면; 그들의 건강과 복지에 중요합니다. 어린이들; 건강한 성장과 발달 보장, 항상성 균형 메커니즘 확립, 감각 및 호르몬 발달, 신진대사 및 면역 체계 개선, 인지 발달, 기억력, 학업 수행, 심혈관 위험, 비만; 우울증, 자살 충동, 편집증 및 환각과 같은 심리적 상태는 수면의 질 및 적절성과 관련이 있습니다.

양질의 충분한 수면을 위해서는 올바른 수면 습관이 필요합니다. National Sleep Foundation에 따르면 이러한 습관에는 규칙적인 취침 시간, 수면 루틴, 취침 전 화면 제한과 같은 관행이 포함됩니다. 6세까지는 일주기리듬이 발달하고, 6세 이후에는 야행성이나 일찍 일어나는 습관이 관찰된다. 또한 취학연령(만 6세 이후)이 되면 아이들은 바쁜 일정에 들어가 수면 습관이 바뀔 수 있습니다. 학령기 아동의 적정 수면 시간은 9~11시간입니다.

어린이의 학교 시작 연령; 학교에서 부여하는 역할, 수업, 사회적 의무로 인해 취침시간이 늦어지고 수면시간이 짧아지는 등의 문제가 관찰된다. 수면 시간이 짧아지면 수면 부족이 발생합니다. 수면 부족; 의도적으로 또는 일상적인 행동으로 인해 취침 시간이 늦어지고 수면 시간이 원래보다 짧아지는 것으로 정의됩니다. 어린이의 수면 부족; 인지능력저하, 학업성취저하, 정신능력저하, 주간졸음, 신체활동부족, 비만, 식습관변화(짧은수면칼로리식품및탄산음료섭취, 충분한수면과일채소섭취)를유발한다. 이러한 이유로 어린이의 수면 부족을 제거하는 것이 매우 중요합니다. 어린이의 수면 부족을 해결하기 위해 수면 위생 개입을 사용하는 것은 매우 효과적입니다. 수면 위생은 나쁜 수면 습관을 제거하여 수면의 질을 향상시키는 것을 목표로 하는 일련의 행동입니다. 수면위생은 환경적 습관과 행동습관으로 구성되어 별도의 추가 재료 없이 수행되는 비용 효율적인 방법이다. 특히 학교에서 수행되는 수면 위생 개입은 매우 효과적이고 적용 가능한 것으로 알려져 있습니다.

문헌을 검토할 때 수면 위생 중재는 일반적으로 건강 문제(과잉 행동, 자폐증, 수면 문제 등)가 있는 어린이에게 초점을 맞춥니다. 수면이 학교 성적에 미치는 영향은 알려져 있지만 건강한 취학 연령 아동의 수면의 질을 개선하기 위한 개입은 거의 없습니다. 학교는 건강한 행동을 개발하는 데 매우 효과적인 환경이며 가정 환경은 행동이 지속되는 데 중요합니다. 이러한 이유로 본 연구에서는 건강 문제가 없는 학령기 아동을 학교 환경과 가정 환경을 모두 사용하여 처리할 것입니다. 수행할 연구는 학교와 가정 환경을 함께 사용하고 아이들이 사용하는 재료의 관심을 끌어 아이들의 행동을 형성하는 것을 목표로 한다는 점에서 다른 연구들과 차별화됩니다. 시험 결과(yök 논문, Google 학술 터키어 등) 건강한 어린이 대상, 어린이와 가족 모두를 위한 개입, 준실험적 연구 설계 측면에서 터키 최초의 연구입니다.