Реализован эффект обучения гигиене сна

Спать; Это физиологическая потребность, которая оказывает очень сильное влияние на повышение качества жизни людей. Хороший и качественный сон для детей, занимающий важное место в жизни всего живого; важны для их здоровья и благополучия. у детей; обеспечение здорового роста и развития, установление механизма гомеостатического баланса, сенсорное и гормональное развитие, улучшение обмена веществ и иммунной системы, развитие когнитивных функций, памяти, успеваемости, сердечно-сосудистого риска, ожирения; Психологические состояния, такие как депрессия, суицидальные наклонности, паранойя и галлюцинации, связаны с качеством и адекватностью сна.

Правильные привычки сна необходимы для качественного и адекватного сна. По данным Национального фонда сна, эти привычки включают в себя такие привычки, как регулярное время отхода ко сну, режим сна, ограничения экрана перед сном. Циркадный ритм развивается до 6 лет, а после 6 лет наблюдается привычка быть совой или рано вставать. Кроме того, с поступлением в школу (после 6 лет) у детей появляется напряженный график, и их привычки сна могут измениться. Достаточное время сна для детей школьного возраста составляет 9-11 часов.

С возрастом поступления детей в школу; Из-за ролей, привнесенных школой, уроками и социальными обязательствами, наблюдаются такие проблемы, как задержка отхода ко сну и сокращение времени сна. Сокращение времени сна вызывает депривацию сна. недостаток сна; Он определяется как задержка времени отхода ко сну и более короткая продолжительность сна, чем должна быть, либо преднамеренно, либо из-за повседневных действий. депривация сна у детей; Это вызывает снижение когнитивных способностей, плохую успеваемость в школе, ослабление умственных способностей, дневную сонливость, отсутствие физической активности, ожирение и изменение пищевых привычек (короткий сон калорийной пищи и потребление газированных напитков; достаточное количество сна фруктов и овощей). По этим причинам большое значение имеет устранение депривации сна у детей. Использование вмешательств по гигиене сна для решения проблемы депривации сна у детей очень эффективно. Гигиена сна — это набор действий, направленных на улучшение качества сна путем устранения вредных привычек сна. Гигиена сна — это экономически эффективный метод, который выполняется без необходимости в каком-либо дополнительном материале, состоящем как из экологических, так и из поведенческих привычек. Известно, что мероприятия по гигиене сна, особенно проводимые в школе, очень эффективны и применимы.

При изучении литературы вмешательства по гигиене сна обычно ориентированы на детей с проблемами со здоровьем (гиперактивность, аутизм, проблемы со сном и т. Хотя влияние сна на успеваемость в школе известно, вмешательств, направленных на улучшение качества сна здоровых детей школьного возраста, очень мало. Школа является очень эффективной средой для развития здорового поведения, а домашняя обстановка важна для продолжения такого поведения. По этим причинам в нашем исследовании дети школьного возраста, у которых нет проблем со здоровьем, будут работать как в школьной, так и в домашней среде. Предстоящее исследование отличается от других исследований тем, что оно направлено на формирование поведения у детей путем совместного использования школьной и домашней среды и привлечения внимания к материалам, используемым детьми. В результате экзаменов (тезис yök, академический турецкий Google и т. д.) наше исследование является первым в Турции с точки зрения направленности на здоровых детей, вмешательства как для детей, так и для семей, а также квазиэкспериментального дизайна исследования.