Effekten af ​​søvnhygiejnetræning implementeret

Søvn; Det er et fysiologisk behov, som har en meget stærk effekt på at øge individers livskvalitet. God og kvalitetssøvn for børn, som har en vigtig plads i alt levendes liv; vigtigt for deres sundhed og velvære. hos børn; sikring af sund vækst og udvikling, etablering af homøostatisk balancemekanisme, sensorisk og hormonel udvikling, forbedring af stofskifte og immunsystem, kognitiv udvikling, hukommelse, akademisk præstation, kardiovaskulær risiko, fedme; Psykologiske tilstande som depression, suicidalitet, paranoia og hallucinationer er blevet forbundet med søvnkvalitet og tilstrækkelighed.

Korrekte søvnvaner er nødvendige for kvalitet og tilstrækkelig søvn. Ifølge National Sleep Foundation inkluderer disse vaner praksis såsom regelmæssig sengetid, søvnrutiner, skærmbegrænsninger før sengetid. En døgnrytme udvikler sig frem til 6-års alderen, og efter 6-års alderen observeres vanen med at være natugle eller stå tidligt op. Med skolestartalderen (efter 6-års alderen) indgår børn desuden i en travl hverdag, og deres sovevaner kan ændre sig. Tilstrækkelig søvntid for børn i skolealderen er 9-11 timer.

Med alderen for skolestart hos børn; På grund af de roller, som skolen medfører, lektioner og sociale forpligtelser, observeres problemer som forsinkelse i sengetid og kortere søvntid. Forkortelse af søvntid forårsager søvnmangel. søvnmangel; Det er defineret som en forsinkelse i sengetid og en kortere søvntid, end den burde være, enten bevidst eller på grund af daglige handlinger. søvnmangel hos børn; Det forårsager nedsat kognitiv præstation, dårlig skolepræstation, svækkelse af mentale evner, søvnighed i dagtimerne, manglende fysisk aktivitet, fedme og ændringer i kostvaner (kort søvn kalorieindhold mad og forbrug af kulsyreholdige drikkevarer; tilstrækkeligt forbrug af frugt og grøntsager i søvn. Af disse grunde er det af stor betydning at fjerne søvnmangel hos børn. Brugen af ​​søvnhygiejniske interventioner til at afhjælpe søvnmangel hos børn er yderst effektiv. Søvnhygiejne er et sæt adfærd, der har til formål at forbedre søvnkvaliteten ved at eliminere dårlige søvnvaner. Søvnhygiejne er en omkostningseffektiv metode, der udføres uden behov for yderligere materiale, bestående af både miljø- og adfærdsvaner. Det er kendt, at søvnhygiejniske indgreb, især udført i skolen, er meget effektive og anvendelige.

Når litteraturen undersøges, er søvnhygiejniske interventioner generelt fokuseret på børn med et helbredsproblem (hyperaktivitet, autisme, søvnproblemer mv. Selvom søvnens effekt på skolepræstationer er kendt, er der meget få tiltag til at forbedre søvnkvaliteten hos sunde børn i skolealderen. Skolen er et meget effektivt miljø til at udvikle sund adfærd, og hjemmemiljøet er vigtigt for at adfærden kan fortsætte. Af disse grunde vil børn i skolealderen, der ikke har helbredsproblemer, i vores undersøgelse blive håndteret både i skolemiljøet og hjemmemiljøet. Den forskning, der skal udføres, er unik fra andre undersøgelser, idet den har til formål at skabe adfærd hos børn ved at bruge skole- og hjemmemiljøet sammen og ved at tiltrække opmærksomheden fra de materialer, som børnene bruger. Som et resultat af undersøgelserne (yök-afhandling, google akademisk tyrkisk osv.) er vores forskning den første i Tyrkiet i forhold til at være rettet mod raske børn, interventionen for både børn og familier og et kvasi-eksperimentelt forskningsdesign.