高強度インターバルトレーニング、クレアチン摂取、無酸素パワー
高強度インターバルトレーニングとクレアチン摂取が無酸素力と筋力に及ぼす影響
調査の概要
詳細な説明
慢性的な生理学的適応を誘導する際の HIIT の時間効率にも関わらず、筋肉内のホスホクレアチン貯蔵量が枯渇し、パワー出力が低下します。 筋肉内ホスホクレアチンの増加に伴い、高強度の運動パフォーマンスが向上することが観察されています。 クレアチンを補給すると、クレアチンリン酸の再合成速度とATPの細胞質へのミトコンドリア移行速度が増加すると考えられています。 これは、クレアチンを補給しながら HIIT を実行すると、さらなる改善が得られることを示唆しています。 したがって、この研究の目的は、HIIT とクレアチン サプリメントの有効性を HIIT のみと比較して比較することです。 私たちは、ウィンゲートベースの HIIT によるクレアチンサプリメントの摂取が、出力能力とパフォーマンス関連パラメーターにプラスの影響を与えるだろうと仮説を立てました。
研究は、変数を測定し、従属変数と独立変数の関係を決定するために、定量的研究手法の 1 つである実験研究計画法を使用して実行されます。 参加者の無酸素パワー、心拍数変動、脚力、体組成の測定は、トレーニング プログラム開始の 1 週間前とトレーニング プログラム終了の 1 週間後に行われます。
適切なサンプルサイズを決定するために、G*power ソフトウェアを利用しました。 研究には最低 12 人の参加者 (各グループに 6 人) を含める必要があると報告されています (アルファ値 = 0.05、1-ベータ値 = 0.80、効果量 = 1.6)。 テストの測定とウィンゲートベースの HIIT プログラムは、アンカラ大学スポーツ科学部のパフォーマンス研究室で実施されます。 病歴がなく、薬物やエルゴジェニック補助具を使用していない18～30歳の身体的に活動的な成人男性20名が自発的に募集される。 研究方法に対する倫理委員会の承認は、アンカラ大学学長の倫理委員会から得られました（番号：E-56786525-050.04.04/378028）。 決定番号: 2022/02)、ヘルシンキ宣言の原則に従って実施されます。 データ収集の前に、参加者に研究について説明する書面によるインフォームドコンセントと、あらゆる権利とリスクが取得されます。 アンカラ大学スポーツ科学学部のパフォーマンス研究室で実施される研究については、アンカラ大学スポーツ科学学部長から許可が得られます。 参加者は、Wingate ベースのクレアチンを使用した HIIT (C-HIIT) を実行するグループ (年齢: 21,78 ± 1,79 歳、身長: 179.56 ± 8.26 cm、体重: 76.86 ± 10.66 kg) と 2 つのグループに分けられます。 Wingate ベースの HIIT (HIIT) のみを行う人 (年齢: 20.167 ± 0,98 歳、身長: 172.33 ± 9,88 cm、体重: 66.53 ± 9.51 kg)。 潜在的な参加者 20 名のうち、研究への参加に同意した参加者は 15 名 (HIIT=6、C-HIIT=9) のみで、5 名は研究プロセス前に発生したスポーツ傷害のため脱落しました。
IBM SPSS 24.0 プログラム (SPSS Inc.、米国イリノイ州シカゴ) は、研究で得られたデータを統計的に分析するために使用されます。 まず、データの分布を評価して、データをパラメトリックまたはノンパラメトリックとして比較するために使用される検定を決定します。 両方のグループの参加者が 50 人未満だったため、この正規性分布の評価は Shapiro Wilk を使用してテストされます。 グループ内統計の平均差の決定は、正規分布のデータでは対応のあるサンプル t 検定を使用して実行され、正規分布ではないデータではウィルコクソン検定を使用して実行されます。 グループは平均値 ± 標準誤差として表されます。 統計的な差異を報告するには、米国心理学会 (APA) 6.0 スタイルが使用されます。 アルファ値は、すべての統計分析で 0.05 として受け入れられます。
この研究は、Wingate ベースの HIIT によるクレアチン補給の無酸素力、脚力、心拍数の変動、体組成に対する効果に違いがあるかどうかを判断することを目的としました。
現在の研究の限界は、研究が単一の性別で実施されることである。 このテーマに関する将来の研究では、参加者の数を増やし、女性の参加者を研究に含めることができ、性別による違いがあるかどうかを調べたり、研究の一般化可能性を高めたり、さまざまなHIITメソッドの効果を調べたりすることができます。無酸素運動能力、脚力、心拍数変動、体組成を調査することで比較できます。 さらに、HRV のより明確な変化を確認するにはより長い期間が必要となるため、試用期間が延長される場合があります。
研究の種類
入学 (実際)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
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Ankara
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Golbasi、Ankara、七面鳥、06830
- Ankara University Spor Bilimleri Fakultesi
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参加基準
適格基準
就学可能な年齢
- 大人
健康ボランティアの受け入れ
説明
包含基準:
- 健康とコミュニケーションに問題がないこと
- 薬物やエルゴジェニック補助具を使用しない
- 18～30歳の身体的に活動的な成人男性であること
除外基準:
- 薬物やエルゴジェニック補助具の使用
- 筋骨格系に何らかの問題がある
研究計画
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：処理
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：独身
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：HIITグループ
このグループは Wingate ベースの HIIT トレーニングのみに参加します。 最初の 3 週間で:
過去 3 週間で:
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最初の 3 週間で: ウォームアップ: 70 rpm で 4 分間のウォームアップ (1 分 30 分と 2 分 30 分の最大スプリント 2 ～ 3 秒を含む) Wingate ベースの HIIT: HIIT 12x15 秒の最大反復を 4 セット、反復間に 15 秒の受動的休憩を挟む各セットのクールダウン: セット間に 4 分間の受動的な休憩 過去 3 週間で: ウォームアップ: 70 rpm で 4 分間のウォームアップ (1 分 30 分と 2 分 30 分の最大スプリント 2 ～ 3 秒を含む) Wingate ベースの HIIT: HIIT 20x15 秒の最大反復を 5 セット、反復間に 15 秒の受動的な休憩を挟む各セットのクールダウン: セット間に 4 分間の受動的な休憩 |
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実験的：HIIT + クレアチングループ
HIIT + クレアチン グループは、10 g のクレアチン サプリメントを摂取することに加えて、同じ Wingate ベースの HIIT トレーニングに参加します。
このグループの参加者は、10 g のクレアチン一水和物を 200 ml の水に溶かして使用します。
クレアチンの補給は、トレーニングの前後30分に5グラムを2回に分けて摂取します。
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最初の 3 週間で: ウォームアップ: 70 rpm で 4 分間のウォームアップ (1 分 30 分と 2 分 30 分の最大スプリント 2 ～ 3 秒を含む) Wingate ベースの HIIT: HIIT 12x15 秒の最大反復を 4 セット、反復間に 15 秒の受動的休憩を挟む各セットのクールダウン: セット間に 4 分間の受動的な休憩 過去 3 週間で: ウォームアップ: 70 rpm で 4 分間のウォームアップ (1 分 30 分と 2 分 30 分の最大スプリント 2 ～ 3 秒を含む) Wingate ベースの HIIT: HIIT 20x15 秒の最大反復を 5 セット、反復間に 15 秒の受動的な休憩を挟む各セットのクールダウン: セット間に 4 分間の受動的な休憩
この研究ではクレアチンの効果を観察するために、研究期間中のトレーニング日にのみ10 gのクレアチンサプリメントを摂取しました。
参加者は、10 gのクレアチン一水和物を200 mlの水に溶かして使用しました。
クレアチンの補給は、トレーニングの前後 30 分に 5 グラムずつ 2 回に分けて摂取されました。
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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ウィンゲート無酸素パワーテスト
時間枠：2ヶ月
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Wingate 無酸素パワー テストは、自転車エルゴメーターを使用して実行されます。まず、自転車エルゴメーターを使用して、60 ～ 80 rpm のペダル速度と 50 W の作業負荷で 4 分間のウォームアップ プロトコルが適用されます。
各参加者の体重の 7.5% キログラムの重りが自転車エルゴメーターの皿に置かれ、無酸素性パワー テストが開始されます。
ペダル速度が 150 rpm に達すると、テストが開始されます。
30秒間の最大の努力が集められます。
Wingate ソフトウェアが使用され、プログラムがエルゴメーターでセットアップされます。
テスト中の関連する電力パラメータに関する情報は、コンピュータ上のソフトウェア プログラムに送信されます。
絶対および相対ピークパワー、最小パワー、平均パワーなどのすべてのパワーパラメータは、ソフトウェアプログラムによって自動的に計算されます。
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2ヶ月
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脚力
時間枠：2ヶ月
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脚の筋力を測定するために、背中と脚のダイナモメーター (Takei-Back & Lift、日本) が使用されます。
参加者はダイナモメータースタンドに足を置きます。
脚は 15 度に曲げ、体はわずかに前方に、背中はまっすぐになります。
参加者は、手で握ったダイナモバーを、現在の位置を変えずに足だけを使って膝が伸びるまで引っ張ります。
参加者はこのトライアルを 2 回繰り返し、各参加者の最良の値が記録されます。
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2ヶ月
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協力者と研究者
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捜査官
- スタディディレクター：Dicle Aras、Ankara University Faculty of Sport Sciences
研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (実際)
一次修了 (実際)
研究の完了 (実際)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (実際)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
本研究に関する用語
キーワード
その他の研究ID番号
- AnkaraUSport
個々の参加者データ (IPD) の計画
個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
米国FDA規制機器製品の研究
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