サッカー選手の強さとパフォーマンスに対するタン トゥイ エクササイズの効果。

実験グループA バネ脚形成。」 キック、打撃、ブロックを組み込んだ、var がアレンジした一連の動き。

パターン ドリル: パターン ドリルでは、キック、ストライク、ブロックの特定の組み合わせを繰り返し行う必要があります。

基本的な蹴りの練習: 前蹴り、横蹴り、回し蹴り、三日月蹴りなどのさまざまな種類の蹴りを練習します。

スタンスワーク: プラクティショナーは、馬のスタンス (馬歩)、弓のスタンス (ゴン ブー)、猫のスタンス (マオ ブー) など、さまざまなスタンスに取り組みます。

フォーム (Taolu): これらのフォームは、筋肉の記憶とテクニックを迅速かつ正確に実行する能力を強化するプレドリルで構成されています。

コンディショニング: 脚を強化し、持久力を養うための厳しいコンディショニング演習が含まれます。

スパーリング（サンショウ）：

弾む脚の運動介入サイクルは、週に 3 回、各 30 分で 6 週間続きました。 介入は 2 つの部分に分割され、最初の 1 週間は運動学習、最後の 5 週間は運動改善でした。

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従来のエクササイズ スクワット: スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、腰をターゲットとする下半身の基礎的なエクササイズです。

ベンチプレス: ベンチプレスは、胸、肩、上腕三頭筋を鍛える古典的な上半身のエクササイズです。

パワークリーン: クリーンやジャークと同様に、パワークリーンは、特に脚と腰の爆発的なパワーを開発するために使用されます。

懸垂/懸垂: 懸垂と懸垂は、背中上部、肩、腕の筋肉を強化します。

腕立て伏せ：腕立て伏せは、胸、肩、上腕三頭筋、体幹を鍛える多目的なエクササイズです。

ランジ: ランジは、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を鍛えるのに優れており、バランスと安定性も向上します。

体幹トレーニング: 体幹の強さはフットボールの安定性とバランスに不可欠です。 プランク、ロシアンツイスト、メディシンボールスローなどのエクササイズは、体幹の筋肉を鍛えます。