アスリートにおける高強度インターバルトレーニングと中強度インターバルトレーニングの比較
2026年2月23日 更新者：Riphah International University
アスリートにおける心肺機能、筋力、敏捷性に対する高強度インターバルトレーニングと中強度インターバルトレーニングの比較
高強度インターバルトレーニング（HIIT）と中強度インターバルトレーニング（MIIT）は、運動パフォーマンスを向上させることで知られる人気のあるトレーニング方法です。
HIITは、短時間の高強度運動と短い回復期間を交互に行うことが特徴です。
このトレーニングアプローチでは、通常、最大心拍数の80〜95％で20秒から数分間のインターバル運動を行い、その後休息または低強度の活動を行います。
一方、中強度インターバルトレーニング（MIIT）は、最大心拍数の60〜75％で行われる中強度の運動を含みます。
主な目的は、HIITとMIITがアスリートの心肺機能、筋力、敏捷性の向上においてどのように異なるかを明らかにすることです。
80名のアスリートを対象とした無作為化臨床試験が実施され、2つのグループに分けられます。
参加者は、週3回、45分間のトレーニングセッションを6週間行い、介入前後の評価としてクーパー12分間走行・歩行テスト、敏捷性のTテスト、筋力測定用のActive Force 2筋力テスターを使用します。
統計分析により、2つのグループ間の介入前後の結果を比較し、心肺機能、筋力、敏捷性の結果における差の有意性を判定します。
調査の概要
詳細な説明
研究デザイン：無作為化臨床試験 サンプルサイズ 72（各群36名）
参加基準：
- 年齢20〜30歳
- 男女両方
- BMI 18.5kg/m²〜24.9kg/m²のアスリート（14）
- 最低3年間の定期的なスポーツトレーニング経験（20）
除外基準：
- 骨折または外傷の既往歴（21）
- 神経疾患を有する（21）
- 慢性筋骨格系障害を有する（21）
- 全身性疾患を有する（21）
- 既知の睡眠障害（例：不眠症、睡眠時無呼吸症候群）のあるアスリートを除外
- ベータ遮断薬、ベンゾジアゼピンなどの医薬品を服用しているアスリートは除外
データ収集ツール
- クーパーの12分間走/歩テスト（心肺持久力評価用）ICC 9.90
- Tテストアジリティ（敏捷性評価用）ICC 0.75
- アクティブフォース2（筋力評価用） ICC 0.86-0.95
研究の種類
介入
入学 (実際)
36
段階
- 適用できない
連絡先と場所
このセクションには、調査を実施する担当者の連絡先の詳細と、この調査が実施されている場所に関する情報が記載されています。
研究場所
-
-
Punjab Province
-
Lahore、Punjab Province、パキスタン、54000
- Hafeez qadeer Cricket Academy
-
-
参加基準
研究者は、適格基準と呼ばれる特定の説明に適合する人を探します。これらの基準のいくつかの例は、人の一般的な健康状態または以前の治療です。
適格基準
就学可能な年齢
- 大人
健康ボランティアの受け入れ
はい
説明
選定基準：
- 年齢20～30歳
- 男女両方
- BMI 18.5kg/m²～24.9kg/m²のアスリート
- 最低3年間の定期的なスポーツトレーニング歴
除外基準：
- 骨折や外傷の既往歴がある
- 神経疾患を有する
- 慢性筋骨格系疾患がある
- 全身性疾患がある
- 既知の睡眠障害（例：不眠症、睡眠時無呼吸症候群）のあるアスリートは除外
- ベータ遮断薬、ベンゾジアゼピン系などの医薬品を服用しているアスリートは除外
研究計画
このセクションでは、研究がどのように設計され、研究が何を測定しているかなど、研究計画の詳細を提供します。
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：処理
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：ダブル
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
|---|---|
|
実験的：グループA（高強度インターバルトレーニング）
グループA（高強度インターバルトレーニング） グループAは、心肺機能、筋力、敏捷性を向上させるためのセッションを含む6週間にわたる構造化された高強度インターバルトレーニング（HIIT）プログラムに参加します。
|
各45分間のセッションは、主要な筋肉群をターゲットにした動的ストレッチからなる5分間のウォームアップから始まります。
メインのワークアウトには、短いバーストで行われる短い休息期間を挟んだスプリント、ジャンプスクワット、ラダードリルなどの高強度の有酸素運動インターバル、筋力トレーニング、およびアジリティドリルが含まれます。
セッションは、回復と柔軟性をサポートする静的ストレッチのクールダウンフェーズで終了します。
|
|
実験的：グループB（中等強度インターバルトレーニング）：
グループB（中強度インターバルトレーニング）： グループBは、6週間にわたって構造化された中強度インターバルトレーニング（MIIT）プログラムに参加し、持久力、筋力、調整力を徐々に向上させることを目的としたセッションを行います。 |
各45分間のセッションは、動的ストレッチによる5分間のウォームアップから始まります。
メインのワークアウトは、中程度のペースの有酸素運動インターバル、筋力トレーニング、敏捷性ドリル（ジョギング、自重スクワット、コーンドリルなど）から始まり、安定した努力と管理可能な休息インターバルを可能にします。
セッションは、静的ストレッチによるクールダウンで終わり、筋肉の回復と柔軟性を促進します。
|
この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
|---|---|---|
|
クーパーの12分間走/歩きテスト
時間枠：6週間
|
クーパーの12分間走・歩テスト（心肺機能評価用） クーパーの12分間走は、有酸素運動能力を測定する人気のある最大努力ランニングテストで、参加者は12分間で可能な限りの距離を走ることを試みます。
必要な機器：平らな楕円形トラックまたはランニングトラック、マーカーコーン、記録用紙、妥当性0.90のストップウォッチ。 |
6週間
|
|
Tテスト アジリティ (アジリティ用)
時間枠：6週間
|
Tテストアジリティ（アジリティ用） Tテストアジリティは、個人の素早さと方向転換能力を評価するための信頼性と妥当性のある測定方法です。
信頼性を確保するためには、テストを複数回実施する（テスト・再テスト信頼性）必要があり、試行間の一貫した採点を確認する必要があります。理想的には、クラス内相関係数（ICC）が0.75を超えることが望ましく、これは良好な信頼性を示します。
さらに、複数の評価者が関与する場合は、評価者間信頼性と評価者内信頼性を検討する必要があります。
|
6週間
|
|
アクティブフォース2（筋力用）
時間枠：6週間
|
Active Force 2（筋力測定用）は、筋力評価において高い妥当性と信頼性を示しています。
並行妥当性は高く、確立されたダイナモメーターと比較して相関係数が0.86から0.95の範囲にあり、構成概念妥当性の値は0.85以上で、筋力測定の理論的期待と一致しています。
再テスト信頼性の値は強固で、級内相関係数（ICC）が0.92から0.98の間であり、反復測定における一貫性を示しています。
さらに、評価者内信頼性のICCは0.90から0.96の範囲、評価者間信頼性のICCは0.88から0.95の範囲であり、同一または異なる測定者による測定時にも一貫した結果が得られることを反映しています。
|
6週間
|
協力者と研究者
ここでは、この調査に関係する人々や組織を見つけることができます。
捜査官
- 主任研究者：Surakhsha Shaker, DPT、Riphah International University
出版物と役立つリンク
研究に関する情報を入力する責任者は、自発的にこれらの出版物を提供します。これらは、研究に関連するあらゆるものに関するものである可能性があります。
一般刊行物
- Wen D, Utesch T, Wu J, Robertson S, Liu J, Hu G, Chen H. Effects of different protocols of high intensity interval training for VO2max improvements in adults: A meta-analysis of randomised controlled trials. J Sci Med Sport. 2019 Aug;22(8):941-947. doi: 10.1016/j.jsams.2019.01.013. Epub 2019 Jan 29.
- Arboleda-Serna VH, Feito Y, Patino-Villada FA, Vargas-Romero AV, Arango-Velez EF. Effects of high-intensity interval training compared to moderate-intensity continuous training on maximal oxygen consumption and blood pressure in healthy men: A randomized controlled trial. Biomedica. 2019 Sep 1;39(3):524-536. doi: 10.7705/biomedica.4451.
- Pereira PE, Esteves G, Carvas N, Azevedo PH. Effects of high-intensity interval and moderate-intensity continuous training on the anaerobic threshold of highly trained athletes in endurance sports: a systematic review with meta-analysis. J Sports Med Phys Fitness. 2024 Sep;64(9):898-907. doi: 10.23736/S0022-4707.24.15855-0. Epub 2024 Jun 6.
- Guo Z, Li M, Cai J, Gong W, Liu Y, Liu Z. Effect of High-Intensity Interval Training vs. Moderate-Intensity Continuous Training on Fat Loss and Cardiorespiratory Fitness in the Young and Middle-Aged a Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2023 Mar 8;20(6):4741. doi: 10.3390/ijerph20064741.
- Wang Z, Wang J. The effects of high-intensity interval training versus moderate-intensity continuous training on athletes' aerobic endurance performance parameters. Eur J Appl Physiol. 2024 Aug;124(8):2235-2249. doi: 10.1007/s00421-024-05532-0. Epub 2024 Jun 21.
- Ballesta-Garcia I, Martinez-Gonzalez-Moro I, Rubio-Arias JA, Carrasco-Poyatos M. High-Intensity Interval Circuit Training Versus Moderate-Intensity Continuous Training on Functional Ability and Body Mass Index in Middle-Aged and Older Women: A Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2019 Oct 30;16(21):4205. doi: 10.3390/ijerph16214205.
研究記録日
これらの日付は、ClinicalTrials.gov への研究記録と要約結果の提出の進捗状況を追跡します。研究記録と報告された結果は、国立医学図書館 (NLM) によって審査され、公開 Web サイトに掲載される前に、特定の品質管理基準を満たしていることが確認されます。
主要日程の研究
研究開始 (実際)
2025年3月21日
一次修了 (実際)
2025年10月2日
研究の完了 (実際)
2025年11月2日
試験登録日
最初に提出
2025年12月29日
QC基準を満たした最初の提出物
2025年12月29日
最初の投稿 (実際)
2026年1月9日
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
2026年2月25日
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
2026年2月23日
最終確認日
2026年2月1日
詳しくは
この情報は、Web サイト clinicaltrials.gov から変更なしで直接取得したものです。研究の詳細を変更、削除、または更新するリクエストがある場合は、register@clinicaltrials.gov。 までご連絡ください。 clinicaltrials.gov に変更が加えられるとすぐに、ウェブサイトでも自動的に更新されます。