Korkean intensiteetin intervalliharjoittelun ja keskimääräisen intensiteetin intervalliharjoittelun vertailu urheilijoilla
maanantai 23. helmikuuta 2026 päivittänyt: Riphah International University
Väliharjoituksen korkean intensiteetin ja keskitasoisen intensiteetin vertailu urheilijoiden kardiopulmonaalisessa kunnossa, voimassa ja ketteryydessä
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) ja keskikovaa intensiteettiä oleva intervalliharjoittelu (MIIT) ovat suosittuja harjoittelumenetelmiä, joilla parannetaan urheilijan suorituskykyä.
HIIT:lle on tyypillistä lyhyet, korkean intensiteetin harjoitusjakso, jota seuraa lyhyt palautumisjakso.
Tässä harjoittelumenetelmässä harjoitellaan tyypillisesti 80–95 prosentin maksimisyketaajuudella 20 sekunnin ja muutaman minuutin välein, minkä jälkeen lepääminen tai harjoittelu matalammalla intensiteetillä.
Keskikovaa intensiteettiä oleva intervalliharjoittelu (MIIT) puolestaan tarkoittaa keskikovaa intensiteettiä olevaa harjoittelua, jossa harjoitellaan 60–75 prosentin maksimisyketaajuudella.
Päämääränä on selvittää, miten HIIT ja MIIT eroavat CPF:n, voiman ja ketteryyden parantamisessa urheilijoilla.
Satunnaistettu kliininen tutkimus suoritetaan 80 urheilijan otoksella, jotka jaetaan kahteen ryhmään.
Osallistujat suorittavat 45 minuutin harjoitusjaksoja kolme kertaa viikossa kuuden viikon ajan, minkä jälkeen ennalta ja jälkeen suoritetaan interventioarvioinnit Cooperin 12 minuutin juoksu/kävelytestillä, T-testillä ketteryyden arviointiin ja Active Force 2 -lihastestauslaitteella voiman arviointiin.
Tilastollisia analyyseja suoritetaan vertaamaan ennalta ja jälkeen saatuja tuloksia kahden ryhmän välillä, määrittäen CRF-kunnon, voiman ja ketteryyden tulosten erojen merkitsevyyden.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Valmis
Ehdot
Yksityiskohtainen kuvaus
Tutkimussuunnitelma: Satunnaistettu kliininen tutkimus Otoskoko 72 (36 kummassakin ryhmässä)
Osallistumiskriteerit:
- Ikä 20–30 vuotta
- Sekä miehet että naiset
- Urheilijat, joiden BMI on 18,5 kg/m² – 24,9 kg/m² (14)
- Vähintään 3 vuoden säännöllinen harjoittelu urheilussa (20)
Poissulkemiskriteerit:
- Minkä tahansa murtuman tai vamman historia (21)
- Minkä tahansa neurologisen sairauden olemassaolo (21)
- Mikä tahansa krooninen tukijänteensairaus (21)
- Mikä tahansa systeeminen sairaus (21)
- Urheilijat, joilla on tunnettuja unihäiriöitä (esim. unettomuus, uniapnea), suljetaan pois
- Urheilijat, jotka käyttävät lääkkeitä, kuten beetasalpaajia, bentsodiatsepiineja, suljetaan pois
Datan keräämisvälineet
- Cooperin 12 minuutin juoksu-/kävelytest (kardiorespiratorista kuntoa varten) ICC 9,90
- T-testi ketteryydelle (ketteryyttä varten) ICC 0,75
- Active Force 2 (voimaa varten) ICC 0,86–0,95
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Todellinen)
36
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
Punjab Province
-
Lahore, Punjab Province, Pakistan, 54000
- Hafeez qadeer Cricket Academy
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Ottamiskriteerit:
- Ikä 20–30 vuotta
- Sekä miehet että naiset
- Urheilijoilla, joiden BMI on 18,5 kg/m² – 24,9 kg/m²
- Vähintään 3 vuoden säännöllinen harjoittelu urheilussa
Poissulkemiskriteerit:
- Mikä tahansa murtuma- tai vammahistoria
- Mikä tahansa neurologinen sairaus
- Mikä tahansa krooninen liikuntaelinsairaus
- Mikä tahansa systeeminen sairaus
- Poissuljetaan urheilijat, joilla on tunnettuja unihäiriöitä (esim. unettomuus, uniapnea)
- Urheilijat, jotka käyttävät lääkkeitä kuten beetasalpaajia tai bentsodiatsepiineja, poissuljetaan
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Kaksinkertainen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Ryhmä A (korkean intensiteetin intervalliharjoitus)
Ryhmä A (korkeaintensiteettinen intervalliharjoittelu) Ryhmä A harjoittelee jäsenneltyä korkeaintensiteettistä intervalliharjoittelua (HIIT) 6 viikon ajan, istunnoilla, joilla parannetaan kardiorespiratorista kuntoa, voimaa ja ketteryyttä.
|
Jokainen 45-minuuttinen istunto alkaa 5-minuuttisella lämmittelyllä, joka koostuu dynaamisista venytyksistä suurille lihasryhmille.
Pääharjoitus sisältää korkean intensiteetin kardio-intervalleja, voimaharjoituksia ja ketteryysharjoituksia, kuten spurttia, hyppykyykkyjä ja tikapuu-harjoituksia, joita tehdään lyhyinä sarjoina lyhyin lepotaukoin.
Istunto päättyy jäähdyttelyvaiheeseen, jossa tehdään staattisia venytyksiä tukemaan palautumista ja liikkuvuutta.
|
|
Kokeellinen: Ryhmä B (Keskitehoinen intervalliharjoittelu):
Ryhmä B (Keskitehoinen intervalliharjoittelu): Ryhmä B osallistuu 6 viikon ajan rakenteelliseen keskitehoiseen intervalliharjoitusohjelmaan, jonka tavoitteena on asteittain parantaa kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiokykyä. |
Jokainen 45 minuutin istunto alkaa 5 minuutin lämmittelyllä dynaamisilla venytyksillä.
Pääharjoitus alkaa kohtalaisen vauhdilla suoritetuilla kardio-intervailleilla, voimaharjoituksilla ja ketteryysharjoituksilla, kuten hölkkäämisellä, kehonpainosquateilla ja kartioharjoituksilla, mikä mahdollistaa tasaisen ponnistuksen hallittavien lepotaukojen kanssa.
Istunto päättyy jäähdytysvaiheeseen staattisilla venytyksillä lihasten palautumisen ja liikkuvuuden edistämiseksi.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Cooperin 12 minuutin juoksu/kävely-testi
Aikaikkuna: 6 viikkoa
|
Cooperin 12 minuutin juoksu-/kävelytestä (kardiorespiratorista kuntoa varten) Cooperin 12 minuutin juoksu on suosittu maksimaalinen aerobisen kunnon juoksutesti, jossa osallistujat yrittävät kulkea mahdollisimman pitkän matkan 12 minuutissa.
tarvittavat välineet: tasainen soikea tai juoksurata, merkintäkartiot, tallennuslomakkeet, sekuntikello, jonka luotettavuus on 0,90. |
6 viikkoa
|
|
T test Agility (Agilitylle)
Aikaikkuna: 6 viikkoa
|
T-testi ketteryydelle (Ketteryyden testaus) T-testi ketteryydelle on luotettava ja pätevä mittari yksilön nopeuden ja suunnanmuutoskyvyn arvioimiseksi.
Luotettavuuden varmistamiseksi testi tulee toteuttaa useita kertoja (testi–uudelleentesti-luotettavuus) ja tarkistaa pisteiden yhdenmukaisuus kokeiden välillä, mikä ihanteellisesti johtaa luokkasisäiseen korrelaatiokertoimeen (ICC) yli 0,75, mikä osoittaa hyvää luotettavuutta.
Lisäksi arvioijien välistä (inter-rater) ja arvioijan sisäistä (intra-rater) luotettavuutta tulee tarkastella, jos mukana on useita arvioijia.
|
6 viikkoa
|
|
Active Force 2 (Voimaa varten)
Aikaikkuna: 6 viikkoa
|
Active Force 2 (Voimalle) Active Force 2 -laitteen pätevyys ja luotettavuus lihasvoiman arvioinnissa on osoitettu vahvaksi.
Sen samanaikainen pätevyys on korkea, ja korrelaatiokertoimet vaihtelevat 0,86–0,95 verrattuna vakiintuneisiin dynamometreihin. Rakenteellisen pätevyyden arvot yli 0,85 vastaavat teoreettisia odotuksia lihasvoiman mittauksissa.
Testi-uusintatestin luotettavuusarvot ovat vankkoja, ja luokkien sisäiset korrelaatiokertoimet (ICC) ovat 0,92–0,98, mikä osoittaa mittausten johdonmukaisuuden toistuvissa mittauksissa.
Lisäksi arvioijan sisäiset luotettavuus ICC-arvot vaihtelevat 0,90–0,96, ja arvioijien väliset luotettavuus ICC-arvot 0,88–0,95, mikä heijastaa johdonmukaisia tuloksia, kun mittaukset suorittaa sama tai eri testaaja.
|
6 viikkoa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Tutkijat
- Päätutkija: Surakhsha Shaker, DPT, Riphah International University
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.
Yleiset julkaisut
- Wen D, Utesch T, Wu J, Robertson S, Liu J, Hu G, Chen H. Effects of different protocols of high intensity interval training for VO2max improvements in adults: A meta-analysis of randomised controlled trials. J Sci Med Sport. 2019 Aug;22(8):941-947. doi: 10.1016/j.jsams.2019.01.013. Epub 2019 Jan 29.
- Arboleda-Serna VH, Feito Y, Patino-Villada FA, Vargas-Romero AV, Arango-Velez EF. Effects of high-intensity interval training compared to moderate-intensity continuous training on maximal oxygen consumption and blood pressure in healthy men: A randomized controlled trial. Biomedica. 2019 Sep 1;39(3):524-536. doi: 10.7705/biomedica.4451.
- Pereira PE, Esteves G, Carvas N, Azevedo PH. Effects of high-intensity interval and moderate-intensity continuous training on the anaerobic threshold of highly trained athletes in endurance sports: a systematic review with meta-analysis. J Sports Med Phys Fitness. 2024 Sep;64(9):898-907. doi: 10.23736/S0022-4707.24.15855-0. Epub 2024 Jun 6.
- Guo Z, Li M, Cai J, Gong W, Liu Y, Liu Z. Effect of High-Intensity Interval Training vs. Moderate-Intensity Continuous Training on Fat Loss and Cardiorespiratory Fitness in the Young and Middle-Aged a Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2023 Mar 8;20(6):4741. doi: 10.3390/ijerph20064741.
- Wang Z, Wang J. The effects of high-intensity interval training versus moderate-intensity continuous training on athletes' aerobic endurance performance parameters. Eur J Appl Physiol. 2024 Aug;124(8):2235-2249. doi: 10.1007/s00421-024-05532-0. Epub 2024 Jun 21.
- Ballesta-Garcia I, Martinez-Gonzalez-Moro I, Rubio-Arias JA, Carrasco-Poyatos M. High-Intensity Interval Circuit Training Versus Moderate-Intensity Continuous Training on Functional Ability and Body Mass Index in Middle-Aged and Older Women: A Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2019 Oct 30;16(21):4205. doi: 10.3390/ijerph16214205.
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Perjantai 21. maaliskuuta 2025
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Torstai 2. lokakuuta 2025
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Sunnuntai 2. marraskuuta 2025
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Maanantai 29. joulukuuta 2025
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Maanantai 29. joulukuuta 2025
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Perjantai 9. tammikuuta 2026
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Keskiviikko 25. helmikuuta 2026
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Maanantai 23. helmikuuta 2026
Viimeksi vahvistettu
Sunnuntai 1. helmikuuta 2026
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- REC/RCR&AHS/24/0479
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .