Comparação de Treino Intervalado de Alta Intensidade e Treino Intervalado de Média Intensidade em Atletas

O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) e o Treino Intervalado de Média Intensidade (MIIT) são métodos de treino populares conhecidos por melhorar o desempenho atlético.
O HIIT é caracterizado por períodos curtos de exercício de alta intensidade seguidos por breves períodos de recuperação.
Esta abordagem de treino envolve normalmente exercitar a 80-95% da frequência cardíaca máxima durante intervalos que variam de 20 segundos a alguns minutos, seguidos de descanso ou atividade de menor intensidade.
O Treino Intervalado Moderado (MIIT), por outro lado, envolve exercício de intensidade moderada realizado a 60-75% da frequência cardíaca máxima.
O objetivo principal é determinar como o HIIT e o MIIT diferem na melhoria da CRF, força e agilidade entre atletas.
Será realizado um ensaio clínico randomizado com uma amostra de 80 atletas, divididos em dois grupos.
Os participantes realizarão sessões de treino de 45 minutos três vezes por semana durante seis semanas, seguidas de avaliações pré e pós-intervenção utilizando o Teste de Corrida/Caminhada de 12 Minutos de Cooper, o T-Test para agilidade e o Active Force 2 para medição de força.
Serão realizadas análises estatísticas para comparar os resultados pré e pós-intervenção entre os dois grupos, determinando a significância das diferenças nos resultados de aptidão CRF, força e agilidade.