Comparaison de l'entraînement par intervalles à haute intensité et de l'entraînement par intervalles à intensité moyenne chez les athlètes

L'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) et l'entraînement fractionné d'intensité moyenne (MIIT) sont des méthodes d'entraînement populaires connues pour améliorer les performances athlétiques.
Le HIIT se caractérise par de courtes périodes d'exercice de haute intensité suivies de brèves périodes de récupération.
Cette approche d'entraînement implique généralement de s'exercer à 80-95% de la fréquence cardiaque maximale pendant des intervalles allant de 20 secondes à quelques minutes, suivis de repos ou d'activité de faible intensité.
L'entraînement fractionné d'intensité modérée (MIIT), quant à lui, implique un exercice d'intensité modérée réalisé à 60-75% de la fréquence cardiaque maximale.
L'objectif principal est de déterminer comment le HIIT et le MIIT diffèrent dans l'amélioration de la capacité physique, de la force et de l'agilité chez les athlètes.
Un essai clinique randomisé sera mené avec un échantillon de 80 athlètes, divisés en deux groupes.
Les participants suivront des séances d'entraînement de 45 minutes trois fois par semaine pendant six semaines, suivies d'évaluations pré- et post-intervention utilisant le test de course/marche de 12 minutes de Cooper, le test en T pour l'agilité et le testeur musculaire Active Force 2 pour la force.
Des analyses statistiques seront réalisées pour comparer les résultats pré- et post-intervention entre les deux groupes, déterminant la signification des différences dans les résultats de condition physique, de force et d'agilité.