Comparación del Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad y el Entrenamiento de Intervalos de Media Intensidad en Atletas

El Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) y el Entrenamiento por Intervalos de Media Intensidad (MIIT) son métodos de entrenamiento populares conocidos por mejorar el rendimiento deportivo.
El HIIT se caracteriza por ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad seguidas de breves períodos de recuperación.
Este enfoque de entrenamiento normalmente implica ejercitarse al 80-95% de la frecuencia cardíaca máxima durante intervalos que van desde 20 segundos hasta unos pocos minutos, seguidos de descanso o actividad de menor intensidad.
El Entrenamiento por Intervalos Moderados (MIIT), por otro lado, implica ejercicio de intensidad moderada realizado al 60-75% de la frecuencia cardíaca máxima.
El objetivo principal es determinar cómo difieren el HIIT y el MIIT en la mejora de la CPF, la fuerza y la agilidad entre los deportistas.
Se llevará a cabo un ensayo clínico aleatorizado con un tamaño de muestra de 80 deportistas, divididos en dos grupos.
Los participantes se someterán a sesiones de entrenamiento de 45 minutos tres veces por semana durante seis semanas, seguidas de evaluaciones previas y posteriores a la intervención utilizando la Prueba de Carrera/Caminata de 12 Minutos de Cooper, la Prueba T para la agilidad y el medidor de fuerza muscular Active Force 2 para la fuerza.
Se realizarán análisis estadísticos para comparar los resultados previos y posteriores a la intervención entre los dos grupos, determinando la significancia de las diferencias en los resultados de aptitud CRF, fuerza y agilidad.