レクリエーションフットボール選手におけるアジリティと主観的運動強度に対するプライオメトリックトレーニングとレジスタンスバンドトレーニングの効果

この臨床試験は、レクリエーションフットボール選手におけるアジリティと自覚的運動強度（RPE）に対するプライオメトリクスとレジスタンスバンドトレーニングの効果を評価するために設計されています。 これは一般的に、運動強度の低下とアジリティの向上に関連しています。 すべての参加者は、イリノイ・アジリティ・テストで測定されたアジリティと、修正ボルグスケールで評価されたRPEを含むベースライン評価を受けます。 参加者は二つのグループ（実験群と比較群）に無作為に割り付けられます。 実験群の参加者は、ウォームアップとクールダウンの運動に加えてプライオメトリクス運動を行います。 プライオメトリクス運動は、サイドジャンプ、カウンタームーブメントジャンプ、ダブルバウンドレッグジャンプです。 ウォームアップ運動には、ジョギング、動的ストレッチ、アクティブな可動域運動が含まれます。 クールダウン運動には、ジョギングと静的ストレッチが含まれます。 比較群の参加者は、ウォームアップとクールダウンの運動に加えてレジスタンスバンド運動を行います。 レジスタンスバンド運動は、レジスタンスバンドを使用したスクワット、ランジ、サイドランジです。 ウォームアップとクールダウンの運動は、上記の実験群で説明されています。 介入は週4回、6週間にわたって行われ、各セッションは約30分間続きます。 参加者は研究期間中、外部介入を避けるようにアドバイスされます。 介入後評価は、6週間の介入直後に行われます。 この研究は、アジリティとRPEの改善において、プライオメトリクスがレジスタンスバンドトレーニングと比較して優れた臨床的結果をもたらすかどうかを明らかにすることを目的としています。