Plyometrisen harjoittelun versus vastusnauhaharjoittelun vaikutukset ketteryyteen ja koetun rasituksen tasoon vapaa-ajan jalkapalloilijoiden keskuudessa
tiistai 3. maaliskuuta 2026 päivittänyt: Lahore University of Biological and Applied Sciences
Plyometrisen harjoittelun verrattuna vastusnauhaharjoitteluun vaikutukset ketteryyteen ja koettuun rasitukseen vapaa-ajan jalkapalloilijoiden keskuudessa: Satunnaistettu kliininen tutkimus
Nykyisen tutkimuksen tavoitteena on arvioida plyometristä harjoittelua ja vastusnauha-harjoittelua 18–25-vuotiailla vapaa-ajan jalkapalloilijoissa. Tutkimuksen pääkysymykset ovat:
Parantaako plyometrinen harjoittelu merkittävästi ketteryyttä ja vähentääkö se koettua rasitusta (RPE)? Parantaako vastusnauha-harjoittelu merkittävästi ketteryyttä ja vähentääkö se RPE:tä? Osallistujat jaetaan joko kokeelliseen ryhmään, joka suorittaa plyometristä harjoittelua, tai vertailuryhmään, joka suorittaa vastusnauha-harjoittelua, ja he suorittavat standardoidun ketteryyden ja RPE:n arvioinnin ennen ja jälkeen interventio.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Ei vielä rekrytointia
Interventio / Hoito
Yksityiskohtainen kuvaus
Tämä kliininen tutkimus on suunniteltu arvioimaan plyometristen harjoitteiden ja vastusnauhaharjoittelun vaikutuksia vapaa-ajan jalkapalloilijoiden ketteryyteen ja RPE:hen.
Se yhdistetään yleisesti rasituksen vähentämiseen ja ketteryyden parantamiseen.
Kaikki osallistujat käyvät läpi perustason arvioinnin, mukaan lukien ketteryys Illinoisin ketteryystestillä mitattuna ja RPE modifioidulla Borgin asteikolla arvioitu.
Osallistujat jaetaan satunnaisesti kahteen ryhmään (Kokeellinen ryhmä ja Vertailuryhmä).
Kokeellisen ryhmän osallistujat suorittavat plyometrisiä harjoitteita sekä lämmittely- ja jäähdytysharjoitteita.
Plyometriset harjoitteet ovat sivuhyppyjä, vastaliikehyppyjä ja kaksijalkaisia hyppyjä.
Lämmittelyharjoitteisiin kuuluvat hölkkä, dynaaminen venyttely ja aktiivinen liikelaajuus.
Jäähdytysharjoitteisiin kuuluvat hölkkä ja staattinen venyttely.
Vertailuryhmän osallistujat suorittavat vastusnauhaharjoitteita sekä lämmittely- ja jäähdytysharjoitteita.
Vastusnauhaharjoitteet ovat kyykkyjä, lunges-liikkeitä ja sivulunges-liikkeitä käyttäen vastusnauhoja.
Lämmittely- ja jäähdytysharjoitteet on kuvattu yllä kokeellisessa ryhmässä.
Interventiot tapahtuvat 4 kertaa viikossa 6 viikon ajan, ja jokainen istunto kestää noin 30 minuuttia.
Osallistujia neuvotaan välttämään muita ulkoisia interventioita tutkimusjakson aikana.
Intervention jälkeiset arvioinnit suoritetaan välittömästi kuuden viikon intervention jälkeen.
Tämän tutkimuksen tavoitteena on selvittää, johtaako plyometrinen harjoittelu parempiin kliinisiin tuloksiin verrattuna vastusnauhaharjoitteluun ketteryyden ja RPE:n parantamisessa.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Arvioitu)
40
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskeluyhteys
- Nimi: Sabeen Sabir, DPT
- Puhelinnumero: +923235565534
- Sähköposti: sabeensabir0300@gmail.com
Tutki yhteystietojen varmuuskopiointi
- Nimi: MUHAMMAD TARIQ RAFIQ, PhD
- Puhelinnumero: +923214495948
- Sähköposti: tariq.rafiq@ubas.edu.pk
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Osallistumiskriteerit:
- Valittu kohderyhmä: Miesikäiset harrastelijajalkapalloilijat.
- Osallistujat, jotka olivat jalkapalloilijoita, olivat aktiivisesti osallistuneet jalkapalloakatemioihin yli 6 kuukautta.
- Osallistujien on oltava aktiivisia ja hyvässä kunnossa.
Poissulkemiskriteerit:
- Osallistujat, joilla on neurologisia ja selkärankaongelmia, sydän- ja keuhkosairauksia sekä liikuntaelinjärjestelmän sairauksia.
- Osallistujat, joilla on historiaa alaraajojen toimenpiteistä, jotka vaikuttavat alaraajojen toimintaan.
- Osallistujat, jotka eivät säännöllisesti osallistu harjoitusohjelmiin.
- Osallistujat, joilla on historiaa alaraajojen murtumista ja nivelsidevammoista.
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Kolminkertaistaa
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Plyometriikka lämmittely- ja jäähdytysharjoituksineen
|
Tämän ryhmän osallistujat noudattavat 6 viikon ohjelmaa, joka keskittyy plyometrisiin harjoitteisiin lämmittely- ja jäähdytysharjoitteiden kanssa.
Lämmittely- ja jäähdytysharjoitteita suoritetaan ennen ja jälkeen plyometriset harjoitukset, vain 5 minuuttia kumpaakin.
Plyometriset harjoitukset sisältävät sivuhypyt, vastaliikehypyt ja tuplahyppyt (3 sarjaa X 10 toistoa, 1 minuutin lepo kunkin sarjan välillä, suoritettuna 4 päivää viikossa 6 viikon ajan) ketteryyden parantamiseksi.
Intervention tavoitteena on parantaa ketteryyttä ja vähentää rasituksen tasoa harrastejalkapalloilijoilla.
|
|
Active Comparator: Vastusnauha-harjoittelu lämmittely- ja jäähdytysliikkeineen
|
Tämän ryhmän osallistujat noudattavat 6 viikon ohjelmaa, joka kohdistuu vastusnauhaharjoituksiin lämmittely- ja jäähdytysharjoituksineen.
Lämmittely- ja jäähdytysharjoitukset suoritetaan ennen ja jälkeen vastusnauhaharjoitukset, vain 5 minuutin ajan.
Vastusnauhaharjoitukset sisältävät kyykkyjä, keilailuja ja sivukeilailuja vastusnauhojen avulla (3 sarjaa X 10 toistoa, 1 minuutin lepo jokaisen sarjan välillä, suoritettuna 4 päivää viikossa 6 viikon ajan) ketteryyden parantamiseksi.
Intervention tavoitteena on parantaa ketteryyttä ja vähentää ponnistelutasoja harrastelijajalkapalloilijoilla.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Ketteryys
Aikaikkuna: Rekrytoinnista hoitokauden loppuun 6 viikon kohdalla
|
Ketteryys on kyky ylläpitää ruumiin hallintaa nopeasti muuttaessa suuntaa, olipa kyseessä liikkuminen vasemmalle, oikealle tai ruumiin taakse.
Tasapaino, koordinaatio, voima ja nopeus kaikki mitataan osana ketteryyttä liikuttaessa nopeasti esteiden läpi.
Ketteryys on merkittävä tekijä useissa urheilulajeissa, sillä se auttaa saavuttamaan valmiuden.
Ketteryyttä arvioidaan käyttämällä Illinoisin ketteryystestiä (IAT).
IAT on ajastettu testi, joka sisältää makuualoitusasennon, jota seuraa nopea siirtyminen seisomaan ja juokseminen monisuuntaisten esteiden läpi.
Se on laajalti käytetty työkalu ketteryyden arviointiin arvioimalla urheilijan kykyä muuttaa suuntaa ja kiihtyä nopeasti asetetulla radalla, mikä heijastaa ketteryyden vaatimuksia eri urheilulajeissa.
Suunnanmuutosketteryystestin on raportoitu olevan erittäin luotettava ja pätevä joukkueurheilulajeille.
|
Rekrytoinnista hoitokauden loppuun 6 viikon kohdalla
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Koetun rasituksen taso
Aikaikkuna: Osallistujien rekrytoinnista hoidon loppuun 6 viikon kohdalla
|
Koetun rasituksen (RPE) on subjektiivinen mittari, johon vaikuttavat fysiologiset ja psykologiset tekijät.
Se riippuu suurelta osin siitä, miltä urheilija kokee tarjotun työmäärän raskaaksi tai kevyeksi, sillä harjoituksen aikana koettu mielentila ja väsymystaso vaikuttavat merkittävästi.
RPE:n subjektiivinen luonne heijastaa urheilijan koettua sisäistä ponnistelua ja auttaa meitä saamaan täydellisemmän kuvan harjoituskuormasta.
RPE:tä mitataan muokatulla Borgin asteikolla.
Asteikko vaihtelee 1:stä 10:een, jossa 1 tarkoittaa "todella helppoa" ja 10 "maksimaalista; aivan kuin kovin kilpailuni".
Osallistujat valitsevat numeron, joka parhaiten edustaa heidän nykyistä rasituksen tasoaan, ja korkeammat pisteet osoittavat maksimaalisia rasituksen tasoja.
|
Osallistujien rekrytoinnista hoidon loppuun 6 viikon kohdalla
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Tutkijat
- Päätutkija: Muhammad Tariq Rafiq, Lahore University of Biological & Applied Sciences
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Arvioitu)
Keskiviikko 1. huhtikuuta 2026
Ensisijainen valmistuminen (Arvioitu)
Perjantai 1. toukokuuta 2026
Opintojen valmistuminen (Arvioitu)
Maanantai 1. kesäkuuta 2026
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Tiistai 3. maaliskuuta 2026
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Tiistai 3. maaliskuuta 2026
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Maanantai 9. maaliskuuta 2026
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Maanantai 9. maaliskuuta 2026
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Tiistai 3. maaliskuuta 2026
Viimeksi vahvistettu
Sunnuntai 1. maaliskuuta 2026
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muut tutkimustunnusnumerot
- DPT/ERB/37
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
JOO
IPD-suunnitelman kuvaus
IPD jaetaan tutkimuksen valmistumisen jälkeen
IPD-jaon aikakehys
Tutkimuksen päätyttyä 5 vuoden ajanjakson loppuun asti.
IPD-jakamista tukeva tietotyyppi
- STUDY_PROTOCOL
- CSR
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .