거주자 웰빙 이니셔티브: 거주자의 신체 활동, 영양 교육 및 정신 건강 개선

신체 활동, 양질의 수면 및 최적의 영양 습관의 건강 및 정신 건강상의 이점은 무수히 많으며 널리 보고되고 있습니다. 불행하게도 레지던트 의사들은 일반 인구에 비해 낮은 비율로 신체 활동 참여를 보고합니다. 신체 활동이 제한된 이유에는 피로와 운동에 전념할 자유 시간 부족이 포함됩니다. 운동 부족은 통화 일정으로 인한 다양한 수면 패턴과 영양 습관의 악화와 결합되어 레지던트 의사 인구의 체중 증가 및 전반적인 건강 저하로 이어집니다. 또 다른 신경외과에서는 레지던트 의사를 위해 유사한 프로그램을 구현했으며 체중, 생체 인식 마커 및 신체 활동의 심혈관 내성 증가가 개선되었음을 발견했습니다.

활동 목표는 심혈관 위험을 줄이기 위한 라이프스타일 관리에 관한 2013년 미국심장협회/미국심장학회 지침에서 파생되었으며 참가자들 간의 다양한 수준의 능력과 제한 시간을 고려했습니다.

피트니스 프로토콜: 조사관은 모든 활동을 활동하지 않는 것보다 낫다고 봅니다. 이 프로그램은 모든 수준의 능력에서 참여를 장려하기 위해 가장 적합하지 않은/활동적인 거주자를 위한 활동으로 시작됩니다. 조사관은 고급 참가자를 위해 강도 또는 난이도를 높일 수 있는 옵션이 필요합니다. 피트니스 요법을 도입하기 전에 조사관은 피트니스 전문가와 적절한 활동 진행에 대해 논의합니다. 다양한 피트니스 목표를 통해 제안된 진행은 아래 유형 및 일정별로 표시됩니다.

걸음 수 목표: 각 참가자는 다른 건강 매개변수 중에서 하루에 걸은 걸음 수를 정량화하기 위해 피트니스 트래커를 착용해야 합니다. 목표는 일일 및 주당 걸음 수에 대해 설정되며 프로그램 과정을 통해 점진적으로 증가합니다.

심장 활동: 참가자가 일주일 동안 심장 활동을 완료할 수 있는 목표가 제안됩니다. 이것은 걸음 수 목표, 자전거 타기 또는 참가자가 선호하는 다른 심장 운동과 겹치는 달리기일 수 있습니다. 목표는 프로그램이 진행되는 동안 점진적으로 증가할 것입니다.

일일 챌린지: 물리적 챌린지는 각 참가자에게 매일 완료되도록 확장되며 한 달 동안 난이도 또는 반복 횟수가 증가합니다. 이것은 플랭크 홀드, 팔 굽혀 펴기 또는 점핑 잭과 같은 장비 없이 수행할 수 있는 간단한 작업입니다.

주간 운동: 적절한 부서(Kinesiology, Sports Performance)의 동료가 운동을 생성하여 의사의 라이프스타일에 통합하기 위해 단일 ~30분 설정 또는 5-10분 단위로 완료합니다. 이러한 운동은 개별적으로 완료되며 핸드 웨이트, 저항 밴드 및 계단에 접근할 수 있는 대기실과 같은 작은 공간에서 완료할 수 있을 만큼 간단합니다.

그룹 활동: 그룹 활동은 팀 빌딩 및 신체 활동에 중점을 두고 한 달에 한 번 계획됩니다. 이러한 그룹 활동은 가족 참석 및 체력 단련 참여를 장려하기 위해 비 학습 참가자에게 제공됩니다. 제안된 활동의 예로는 축구, 모래 배구, 농구 등이 있습니다.

교육: 영양학적으로 현명한 선택 및 적절한 식사 준비, 수면 위생 개선, 활동을 현재 라이프스타일에 통합하는 방법과 같은 주제에 대한 레지던트 교육을 개선하기 위해 영양학, 신경심리학 및 신체 운동학의 동료를 월 단위로 게스트 강의에 초대합니다.

연구 일정 사전 프로그램 - 설문 조사 배포; 1개월째 획득한 생체 인식 데이터 - 단계 목표. 그룹 활동: 이동 안전. 2개월 - 걸음 수 목표 + 심장 활동. 그룹 활동. 3개월 - 걸음 수 목표 + 심장 활동 + 일일 도전 + 수면 위생 개선. 그룹 활동. 건강 설문 조사를 반복하십시오.

4개월 - 걸음 수 목표 증가 + 심장 활동 + 일일 도전 + 주간 운동. 그룹 활동.

5개월 - 걸음 수 목표 + 심장 활동 + 일일 도전 + 주간 운동 + 수면 습관 개선. 그룹 활동.

6개월 - 위 목표의 지속 + 개별 목표 설정. 그룹 활동.

사후 프로그램 - 설문 조사 배포; 생체 인식 후속 데이터를 얻었습니다.