Inicjatywa Resident Wellness: Poprawa aktywności fizycznej, edukacja żywieniowa i zdrowie psychiczne mieszkańców

Korzyści zdrowotne i psychiczne wynikające z aktywności fizycznej, wysokiej jakości snu i optymalnych nawyków żywieniowych są niezliczone i szeroko opisywane. Niestety, lekarze rezydenci zgłaszają udział w aktywności fizycznej na niższym poziomie w porównaniu z populacją ogólną. Przyczyną ograniczonej aktywności fizycznej jest przemęczenie i brak wolnego czasu na ćwiczenia. Brak ruchu w połączeniu ze zmiennymi schematami snu wynikającymi z harmonogramów wizyt, a także pogorszeniem nawyków żywieniowych, prowadzi do przyrostu masy ciała i ogólnego pogorszenia stanu zdrowia populacji lekarzy rezydentów. Inny oddział neurochirurgii wdrożył podobny program dla swoich lekarzy rezydentów i stwierdził poprawę masy ciała, wskaźników biometrycznych i zwiększoną tolerancję układu sercowo-naczyniowego na aktywność fizyczną.

Cele aktywności pochodzą z wytycznych American Heart Association/American College of Cardiology z 2013 r. dotyczących zarządzania stylem życia w celu zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego, z uwzględnieniem różnych poziomów sprawności wśród uczestników, a także ograniczeń czasowych.

Protokół sprawności: Badacze będą postrzegać każdą aktywność jako lepszą niż brak aktywności. Program rozpocznie się od zajęć skierowanych do najmniej sprawnych/aktywnych mieszkańców, aby zachęcić do udziału wszystkich poziomów umiejętności. Badacze będą potrzebować opcji zwiększania intensywności lub trudności dla bardziej zaawansowanych uczestników. Przed wprowadzeniem schematu sprawności badacze omawiali odpowiedni postęp aktywności z ekspertem od sprawności. Proponowane postępy poprzez różne cele fitness są odnotowane według rodzaju i osi czasu poniżej.

Cel dotyczący kroków: Każdy uczestnik zostanie poproszony o założenie opaski fitness w celu ilościowego określenia kroków pokonanych dziennie, między innymi parametrami zdrowotnymi. Cele zostaną ustalone dla liczby kroków dziennie i tygodniowo, z przyrostowym wzrostem w trakcie trwania programu.

Aktywność serca: zostaną zaproponowane cele dla uczestników, aby ukończyli aktywność serca w ciągu tygodnia. Może to być bieganie, które pokrywałoby się z celami kroków, jazdą na rowerze lub innym ćwiczeniem serca preferowanym przez uczestników. Cel będzie wzrastał stopniowo w trakcie trwania programu.

Codzienne wyzwanie: każdemu uczestnikowi zostanie udostępnione codzienne wyzwanie fizyczne, którego poziom trudności lub liczba powtórzeń będą wzrastać w ciągu miesiąca. Będzie to proste zadanie, które można wykonać bez żadnego sprzętu, takiego jak (między innymi) trzymanie deski, pompki lub pajacyki.

Trening tygodniowy: Treningi będą tworzone przez kolegów z odpowiednich działów (Kinezjologii, Wydajności Sportowej) do wykonania w jednym ~30-minutowym ustawieniu lub małych 5-10-minutowych odstępach, aby zintegrować je ze stylem życia lekarza. Treningi te będą realizowane indywidualnie i będą na tyle proste, że można je wykonać na małej przestrzeni, takiej jak pokoje telefoniczne, z dostępem do ciężarków, taśm oporowych i klatki schodowej.

Zajęcia grupowe: Zajęcia grupowe będą planowane raz w miesiącu, z naciskiem na budowanie zespołu i aktywność fizyczną. Te zajęcia grupowe zostaną udostępnione uczestnikom nieuczestniczącym w badaniu, aby zachęcić rodzinę do obecności i udziału w ćwiczeniach sprawności fizycznej. Niektóre przykłady proponowanych zajęć obejmują piłkę nożną, siatkówkę piaskową, koszykówkę.

Edukacja: Koledzy z dietetyki, neuropsychologii i kinezjologii będą zapraszani na comiesięczne wykłady gościnne w celu poprawy edukacji rezydentów na takie tematy, jak dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych i odpowiednie przygotowywanie posiłków, poprawa higieny snu oraz włączanie aktywności do naszego obecnego stylu życia.

Study Timeline Pre-Program – dystrybucja ankiet; uzyskane dane biometryczne Miesiąc 1 - cel dla kroków. Zajęcia grupowe: bezpieczeństwo ruchu. Miesiąc 2 - cel na kroki + aktywność serca. Aktywność grupowa. Miesiąc 3 - cel na kroki + aktywność serca + codzienne wyzwanie + poprawa higieny snu. Aktywność grupowa. Powtórz ankiety dotyczące zdrowia.

Miesiąc 4 - zwiększ cel dla kroków + aktywność serca + codzienne wyzwanie + cotygodniowy trening. Aktywność grupowa.

Miesiąc 5 - cel dotyczący kroków + aktywność serca + codzienne wyzwanie + cotygodniowy trening + poprawa nawyków związanych ze snem. Aktywność grupowa.

Miesiąc 6 - kontynuacja powyższych celów + ustalenie indywidualnych celów. Aktywność grupowa.

Post-Program - dystrybucja ankiet; uzyskane biometryczne dane kontrolne.