유산소 처방 방법 간의 관계

36 과목은 두 세션을 거칩니다. 첫 번째 방문 시 트레드밀에서 최대 유산소 운동 테스트를 실시하여 최대 산소 섭취량과 최대 심박수를 결정합니다. 둘째, 피험자들은 총 5분과 조건 사이의 3분 간격 동안 적당한 노력(60~65%)의 3가지 상황에 (맹검 방식으로) 배치됩니다. 상황 1) 최대 산소 섭취량에서 특정 대사 요구량을 가속화하는 데 사용됩니다. 두 번째 상황에서 예비 심박수는 60-65% 달성을 목표로 하는 처방을 위한 참조로 사용됩니다. 마지막 방문에서 피험자에게 보통으로 특징지어지는 인지된 노력을 보여주고 적용 노력에 따라 속도를 조정하도록 요청합니다. 결승전 때마다 기록한 FC와 노력의 속도와 체감이 화제가 됐다.