강도에 따른 유산소 운동 후 정서적 반응

신체 활동은 21세기의 가장 중요한 건강 관련 측면 중 하나로 간주됩니다. 노르웨이의 대규모 역학 연구에 따르면 성인 인구의 약 30%만이 중간에서 격렬한 강도의 신체 활동으로 주당 150분의 신체 활동 권장 사항을 충족하는 것으로 나타났습니다. 또한 연구에 따르면 생활 방식 중재에서 중도 탈락률이 높고 시작 후 6개월 이내에 신체 활동 중재에서 약 50%가 중도 탈락하는 것으로 나타났습니다. 탈락에 대한 한 가지 설명은 너무 격렬한 강도의 운동 수행입니다.

매우 격렬한 강도의 신체 활동은 불쾌감을 줄 수 있습니다. 이중 모드 이론에 따르면 낮은 강도에서 중간 강도의 신체 활동 후에 긍정적인 정서 반응이 있는 반면, 격렬한 강도의 신체 활동은 부정적인 정서 반응을 유발하여 다시 운동 동기를 감소시킬 수 있습니다. 불행히도 운동에 대한 정서적 반응에 대해 수행된 많은 연구는 한 세션만 ​​사용했습니다. 일련의 운동 후 정서적 반응의 변화를 살펴본 연구들은 무산소 역치 이상의 격렬한 강도를 사용했기 때문에 격렬한 강도의 유산소 운동에서 유사한 정서적 반응이 일어나는지는 알 수 없다.

이 연구의 목적은 건강한 젊은 성인을 대상으로 강도가 다른 일련의 운동 세션 중 및 이후에 급성 정서적 반응을 조사하는 것입니다.

이를 확인하기 위해 3개의 다른 그룹(중강도 트레이닝(MIT), 고강도 에어로빅 인터벌 트레이닝(HAIT) 및 고강도 스프린트 인터벌 트레이닝(HIIT))을 대상으로 한 무작위 통제 임상 시험을 실시할 예정입니다. 전원 계산 결과 30명의 참가자를 모집해야 하는 것으로 나타났습니다. 샘플은 건강한 젊은 성인으로 구성됩니다. 모든 참가자는 VO2max 테스트 1회와 무작위로 지정된 강도로 5회 세션을 수행합니다. 총 6개의 세션(테스트 + 운동 세션)은 2주 이내에 실시됩니다.