명상에서의 인지와 감정: 마음챙김과 연민 표준화 프로그램의 비교

이 연구에는 두 가지 목표가 있습니다. 첫째, 다양한 표준화된 명상 프로그램(MBSR 및 CCT)의 실행이 정서적 주의 깜박임의 변형에서 수행으로 측정된 감정 정보에 대한 제한된 주의 자원의 분포를 수정하는지 여부를 다룰 것입니다. 둘째, 네트워크 분석의 새로운 절차를 사용하여 서로 다른 표준화된 명상 프로그램(마음 챙김과 연민)의 실행이 마음 챙김, 연민, 웰빙, 심리적 고통, 정서적 및 인지적 통제 구조 사이의 네트워크 역학에 영향을 미치는지 여부와 어떻게 이러한 구조는 개입 후에 결국 재구성됩니다.

두 가지 주요 해당 가설이 있습니다. 첫째, 일반적으로 명상 연습(마음 챙김과 연민 모두)은 정서적 정보의 주의 처리를 변화시킬 것이며, 이는 일치하는 대조군 참가자의 수행과 비교하여 프로그램 후 주의 깜박임 결핍의 상당한 감소로 반영됩니다. 두 개입 그룹 간의 차이가 분석됩니다. 두 번째 가설은 명상 프로그램 후에 이러한 구조의 네트워크가 위상적으로 재구성될 것이라는 것입니다. 보다 구체적으로 마음 챙김, 감정 조절 및 웰빙 구조는 결과 네트워크에서 중심성을 높일 것으로 예상됩니다.

절차

이 연구는 참가자가 연구의 목적을 알지 못하는 사전 사후 디자인을 따를 것입니다. 참가자는 MBSR 및 CCT 프로그램을 제공하는 공식 웹 사이트에 등록하는 순간 참여하도록 초대됩니다. 모집된 후 참여를 수락한 사람들은 인구 통계 및 포함 기준에 대한 간단한 온라인 선별 설문지를 작성하고 정보에 입각한 동의서에 서명합니다. 그런 다음 참가자는 명상 문헌에서 연구된 주요 결과 및 변수(즉, 마음 챙김, 동정심, 웰빙, 심리적 고통, 정서적 및 인지적 통제 구조)와 관련된 선택된 심리적 영역의 온라인 설문지 세트(Qualtrics 소프트웨어를 통해)를 작성합니다. . 온라인 평가는 프로그램 시작 전 주(기본 평가)와 MBSR 종료 후 주(사후 평가)에 완료됩니다. 필요한 경우 설문지를 완료하지 않은 참가자를 위한 미리 알림이 예약됩니다. 각 사전 및 사후 온라인 평가는 약 45분 동안 지속됩니다.

참가자는 1시간 실험 세션(즉, Attentional Blink task) 명상 프로그램을 시작하기 전 일주일 이내. 두 번째 정보에 입각한 동의를 완료한 후 참가자는 기분(EEE), 마음챙김(SM) 및 연민(S_SC) 상태 측정에 대한 일련의 설문지를 작성합니다. 그런 다음 참가자는 블록 사이에 1분의 휴식 시간을 두고 3개의 블록으로 나누어 감정적 주의 깜박임 작업을 시작합니다. 작업이 끝나면 참가자는 "상태 조치"를 다시 완료하고 세션이 종료됩니다. 이 랩 세션이 끝나면 참가자는 8주간의 표준화된 명상 프로그램(MBSR 또는 CCT) 중 하나에 참석하게 됩니다. 마지막으로 프로그램 종료 후 일주일 이내의 사후 실험 세션도 동일한 절차를 따릅니다. 각 사전 사후 실험 세션은 약 1시간 동안 지속됩니다. 치료 후 평가를 완료한 후 참가자는 보고를 받고 설문지 점수와 연구 목적에 대한 개별화된 보고서를 받게 됩니다.

프로그램 설명

MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)은 매주 2.5시간의 대면 세션과 매일 45분의 가정 공식 및 비공식 연습으로 구성된 8주 표준화 프로그램입니다. 교육은 20-30명의 참가자 그룹으로 진행됩니다. 프로그램이 진행되는 동안 호흡에 집중하는 집중, 바디 스캐닝의 열린 인식 모니터링, 친사회적 명상(예: 사랑의 친절과 연민) 그리고 부드러운 요가.

연민 배양 훈련(CCT)은 또한 매주 2.5시간의 대면 세션과 매일 30분의 가정 공식 및 비공식 연습으로 구성된 8주 표준화 프로그램입니다. 교육은 20-30명의 참가자 그룹으로 진행됩니다. CCT는 6개의 순차적인 단계로 구성됩니다. 1) 마음을 가라앉히고 집중하는 방법을 배웁니다. 2) 사랑하는 사람에 대한 자애와 연민 실천; 3) 자애와 자비를 실천한다. 4) 다른 사람에 대한 연민, 공통된 인류애를 포용하고 다른 사람에 대한 감사를 발전시키는 것; 5) 모든 존재를 포함한 타인에 대한 연민; 6) 타인의 고통에 대해 무언가를 하려는 이타적 소망을 명시적으로 불러일으키는 능동적 연민 실천(Tonglen). 마지막으로 참가자들은 6가지 필수 요소를 통합 연민 명상 수련으로 결합하는 통합 연민 수련을 배웁니다.