영양 및 민첩성 훈련이 테니스 선수의 경기력에 미치는 영향

테니스는 전 세계적으로 수천만 명의 플레이어가 참가하는 인기 있는 스포츠입니다. 이러한 인기는 한국 서울에서 열린 1988년 하계 올림픽에서 테니스가 메달 스포츠로 다시 등장하게 된 요인 중 하나였습니다. 스포츠의 신체적 요구와 결합된 놀이의 양은 근골격계의 부상으로 이어질 수 있습니다. 전반적으로 테니스의 부상 발생률과 유병률은 여러 조사에서 보고되었습니다. 이 스포츠는 근골격계에 특정 요구 사항을 생성합니다. 발목 염좌와 같은 급성 부상은 하지에서 더 자주 발생하는 반면 외측 상과염과 같은 만성 과사용 부상은 레크리에이션 선수의 상지에서 더 흔하고 어깨 통증이 있습니다. 높은 수준의 플레이어에서 더 일반적입니다.

테니스 토너먼트는 운동 시간과 필요한 노력의 유형 측면에서 가변성으로 인해 상당히 복잡합니다. 경쟁적인 테니스의 한 가지 특징은 시즌이 비교적 길고 순위 시스템이 플레이어를 일년 내내 경쟁하도록 강요한다는 것입니다. 대회 기간 동안 선수들은 때때로 하루에 한두 경기를 연속으로 치러야 합니다. 여러 가지 이유로 이러한 경기의 기간과 강도는 매우 가변적이지만 경기가 3시간 이상 계속되는 것은 드문 일이 아니며 다양한 연구에 따르면 연장 경기 동안 높은 수준의 테니스 성능이 저하되는 것으로 나타났습니다. 이러한 상황에서 경기가 진행되는 동안 높은 수준의 성능을 유지하려면 최적의 복구 방법이 필요합니다. 사용된 전략 중에서 영양은 고려해야 할 중요한 요소로 보입니다.

테니스 경기력에 대한 영양 전략의 영향에 대한 대부분의 연구는 긴 경기 중이나 경기가 끝날 때 측정을 통해 수행되었습니다. 일부 연구에서는 장기간의 테니스 경기 중에 탄수화물의 유익한 효과를 시사했습니다. 그러나 토너먼트 기간 동안 자신의 경기력을 유지하기 위해 경기 전, 경기 중, 경기 후에 스포츠 음료를 사용하는 선수들이 점차 일반화되고 있습니다. 운동 전, 도중 또는 후에 운동선수의 요구를 충족시키기 위해 특별히 제조된 다양한 유형의 상업용 음료가 최근 몇 년 동안 개발되어 시장에 출시되었습니다.

대부분의 스포츠에서 성과는 선수의 기술적, 생리적, 심리적 특성에 의해 결정됩니다. 신체적 측면은 성능을 제한하는 요소와 성능을 향상시키기 위해 훈련을 수행하는 방법에 중점을 두고 평가됩니다. 유산소 고강도 훈련의 양을 늘리면 훈련된 운동선수의 생리적 적응과 성과에 영향을 미칩니다.

탄수화물 부하 요법은 초정상 근육 글리코겐 수준에 도달하는 데 2~6일이 필요합니다. 최대 강도에 가까운 운동에서 회복하는 동안 글리코겐 재합성의 높은 비율이 보고되고 이론상 이러한 비율은 근육이 24시간 이내에 정상적인 글리코겐 수준 이상에 도달하도록 허용할 수 있기 때문입니다.

Sheppard와 Young은 민첩성의 정의를 "자극에 대한 반응으로 속도나 방향이 바뀌는 빠른 전신 움직임"이라고 제안했습니다. 이동 속도 또는 모드를 폭발적으로 변경하는 데 필요한 기술 및 능력으로서의 민첩성. 따라서 민첩성은 필요할 때 효과적인 움직임을 사용하여 스포츠 성과를 극대화하려는 운동 선수와 함께 상황별 능력으로 볼 수 있습니다. 이를 통해 움직임의 완전한 상황화를 허용하고 스포츠 간의 차이를 식별할 수 있을 뿐만 아니라 동일한 스포츠 내에서 다른 플레이 위치 간의 주요 작업 차이를 확인할 수 있습니다.

2014년의 이전 연구에서는 경기 종료 시 경기 후 농도가 높아지면서 CHO 보충제가 상당한 영향을 미친다고 결론지었습니다. 이 이중 맹검, 무작위, 대조 교차 연구는 탄수화물 보충(0.5g• kg-1•h-1) 혈당, 타액 호르몬(코르티솔 및 테스토스테론) 농도, 타액 면역글로불린 A(IgA) 농도 및 12명의 잘 훈련된 테니스 선수의 테니스 매치 플레이 3시간 동안 인지된 노력(RPE) 등급 . 이전 연구는 2011년에 수행되었으며 속도, 민첩성 및 순발력 훈련 프로그램 개입이 젊은 축구 선수의 파워 성능에 긍정적인 영향을 미쳤다는 결론을 내렸습니다.

탄수화물 로딩은 다양한 형태로 널리 사용됩니다. 스포츠 영양사는 경기 시작 전 주 초에 운동 선수가 훈련이 점차적으로 줄어들기 때문에 정상적인 중등도에서 고탄수화물 식단을 유지할 것을 권장합니다. 이전에 2007년에 연구를 수행했으며 일반 운동 선수의 폭발적인 성능을 향상시키는 적용 가능한 훈련 방법으로 스프린트 훈련을 사용하는 것으로 결론지었습니다.

이 연구의 주요 목표는 이전 연구에서 탄수화물 부하와 민첩성 훈련의 결합 효과를 보여주지 않았기 때문에 테니스 선수의 수행 능력에서 민첩성 훈련과 함께 탄수화물 부하의 효과를 결정하는 것입니다.