식사와 활동에 대한 내부 단서 대 외부 단서

10주 동안 참가자는 다음과 같은 작업에 참여해야 합니다.

1. 수업 (STAR ​​Tower 419/420 IPE Space 및 회의실 413에서 개최)

   • 일주일에 약 60분의 직관적인 먹기 수업(총 = 10 수업);
   • 주당 2~60분 요가 수업(총 = 20 수업);
   • 비디오 녹화를 사용하여 참가자가 편안하게 느끼는 공간에서 참가자가 스스로 매주 ~60분 요가 수업 중 하나를 반복합니다(총 = 10 수업).

2. 평가(STAR ​​타워에서 개최)

   • 다음을 포함하는 세 가지 ~60분 평가*:

     1. 신장 및 체중 측정(비공개)
     2. 참가자의 신체와 식사 및 활동 행동과의 관계를 묻는 설문지
     3. 밤새 참가자의 심박수 수집(자체적으로)
     4. 1일 3회 참가자 타액 채취(자체)

파일럿 테스트를 거쳐 조정된 직관적인 식사 커리큘럼은 10주 동안 출산을 위해 대학생 여성이 있는 내부 단서 그룹에 사용하도록 수정되었습니다.

수업은 University of Delaware, Julia Katcher 및 Maryann Eastep의 공인 영양사 및 공인 직관적 식사 상담사 두 명이 진행합니다.

Internal Cues 그룹의 직관적인 식사 수업 동안 참가자는 그룹으로 STAR Tower의 테스트 키친에서 ServSafe 인증 학부 영양사 학생들이 준비한 저녁 식사를 합니다. 이 저녁 식사를 통해 참가자들은 수업에서 배운 직관적인 식사 원칙을 경험적으로 배울 수 있습니다.

요가 수업은 모든 수준의 경험, 이동성 및 신체 크기에 맞게 조정됩니다. 특정 호흡 기술과 신체 긍정 언어는 RYT의 Ms. Lisa Jones가 수행하는 신체 긍정 요가 훈련에 통합됩니다.

향후 10주 동안 참가자는 다음과 같은 활동에 참여해야 합니다.

1. 수업 (STAR ​​Tower 419/420 IPE Space에서 개최)

   • 주당 60분 건강식 수업 1회(총 = 10회 수업);
   • 참가자에게는 UD 그룹 피트니스 멤버십이 제공됩니다. 이 멤버십을 사용하여 참가자는 일주일에 최소 2개의 심장강화 피트니스 수업에 참석하고 참가자 스스로 심장 강화 활동을 추가로 30분 수행해야 합니다(총 = 주당 운동 세션 3회).

2. 평가(STAR ​​타워에서 개최)

   • 다음을 포함하는 세 가지 ~60분 평가*:

     1. 신장 및 체중 측정(비공개)
     2. 참가자의 신체와 식사 및 활동 행동과의 관계를 묻는 설문지
     3. 밤새 참가자의 심박수 수집(자체적으로)
     4. 1일 3회 참가자 타액 채취(자체)

External Cues 그룹을 위한 10주간의 기존 건강 체중 프로그램은 MyPlate 원칙에 따라 대학원 조교가 만들었습니다.

외부 단서 수업은 University of Delaware, Julia Katcher 및 Maryann Eastep의 등록 영양사 2명이 진행합니다.

External Cues 그룹의 건강한 식습관 수업 중에 참가자는 그룹으로 STAR Tower의 테스트 키친에서 ServSafe 인증 학부 영양사 학생들이 준비한 저녁 식사를 합니다. 이 저녁 식사를 통해 참가자들은 체중 조절에 대한 전통적인 교육에 따라 칼로리 요구 사항을 충족하기 위해 식사를 적절하게 나누는 방법을 경험적으로 배울 수 있습니다.

외부 단서 그룹으로 무작위 배정된 학생들은 UD 피트니스 패스를 받게 되며 신체 활동에 대한 공중 보건 권장 사항을 충족하기 위해 선별된 유산소 기반 피트니스 수업 중에서 선택할 수 있습니다.

향후 10주 동안 참가자는 다음과 같은 활동에 참여해야 합니다.

ㅏ. 평가(STAR ​​타워에서 개최)

•다음을 포함하는 3~60분 평가*:

1. 신장 및 체중 측정(비공개)
2. 참가자의 신체와 식사 및 활동 행동과의 관계를 묻는 설문지
3. 밤새 참가자의 심박수 수집(자체적으로)
4. 1일 3회 참가자 타액 채취(자체)

직관적인 식사 척도-2 사용 신체적 배고픔과 배부름 신호를 따르는 경향을 측정합니다.

*전체*점수 범위 = 5-115 점수가 높을수록 직관적인 식사 또는 그 차원이 더 높음을 나타냅니다.

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*전체*점수 범위 = 5-115 점수가 높을수록 직관적인 식사 또는 그 차원이 더 높음을 나타냅니다.

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*전체*점수 범위 = 5-115 점수가 높을수록 직관적인 식사 또는 그 차원이 더 높음을 나타냅니다.

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*전체*점수 범위 = 5-115 점수가 높을수록 직관적인 식사 또는 그 차원이 더 높음을 나타냅니다.

Interoceptive Awareness의 다차원 평가 사용 - 2 개인 interoception의 여러 수준을 측정합니다.

*총*점수 범위 = 0-185 총점과 하위 척도 점수가 높을수록 긍정적인 인식 수준이 높음을 나타냅니다.

Interoceptive Awareness의 다차원 평가 사용 - 2 개인 interoception의 여러 수준을 측정합니다.

*총*점수 범위 = 0-185 총점과 하위 척도 점수가 높을수록 긍정적인 인식 수준이 높음을 나타냅니다.

Interoceptive Awareness의 다차원 평가 사용 - 2 개인 interoception의 여러 수준을 측정합니다.

*총*점수 범위 = 0-185 총점과 하위 척도 점수가 높을수록 긍정적인 인식 수준이 높음을 나타냅니다.

Interoceptive Awareness의 다차원 평가 사용 - 2 개인 interoception의 여러 수준을 측정합니다.

*총*점수 범위 = 0-185 총점과 하위 척도 점수가 높을수록 긍정적인 인식 수준이 높음을 나타냅니다.

YRBS 및 Project EAT에서 선택한 수정된 질문 사용 한 가지 질문 지난 5주 동안 일반적인 주에 과일 섭취량 측정 질문: "지난 5주 동안 일반적인 한 주에 과일을 몇 번이나 먹었습니까? (과일 주스는 세지 마십시오).

점수 응답 범위는 1에서 7까지이며, 1은 "일반적인 주 동안 과일을 먹지 않았습니다."이고 7은 "일반적인 주 동안 하루에 4회 이상"입니다. 지난 5주

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YRBS 및 Project EAT에서 선별된 수정된 질문 사용 한 가지 질문 지난 5주 동안 일반적인 주의 야채 소비량 측정 질문: "지난 5주 동안 일반적인 한 주에 야채를 몇 번이나 먹었습니까? (그린 샐러드, 감자 또는 당근은 세지 마십시오).

점수 응답 범위는 1에서 7까지이며, 1은 "일반적으로 일주일 동안 야채를 먹지 않았습니다"이고 7은 "일반적으로 일주일 동안 하루에 4회 이상"입니다. 지난 5주

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YRBS 및 Project EAT에서 선택한 수정된 질문을 사용하여 지난 5주 동안 일반적인 주에 요가 참여를 측정합니다. 질문은 다음과 같습니다.

점수 응답 범위는 1에서 7까지이며, 1은 "일반적인 주 동안 0시간"이고 7은 "일반적인 주 동안 10시간 이상"입니다.

YRBS 및 Project EAT에서 선택한 수정된 질문을 사용하여 지난 5주 동안 일반적인 주에 요가 참여를 측정합니다. 질문은 다음과 같습니다.

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점수 응답 범위는 1에서 7까지이며, 1은 "일반적인 주 동안 0시간"이고 7은 "일반적인 주 동안 10시간 이상"입니다.

YRBS 및 Project EAT에서 선별된 수정된 질문 사용 한 가지 질문 지난 5주 동안 일반적인 주에 심혈관 운동 참여도 측정 질문: "일반적인 주에 지난 5주 동안 유산소 운동을 몇 시간 동안 했습니까? ? (심박수를 높이고 한동안 숨을 가쁘게 만든 모든 종류의 신체 활동에 소비한 모든 시간을 합산하십시오.)".

점수 응답 범위는 1에서 7까지이며, 1은 "일반적인 주 동안 0시간"이고 7은 "일반적인 주 동안 10시간 이상"입니다.

YRBS 및 Project EAT에서 선별된 수정된 질문 사용 한 가지 질문 지난 5주 동안 일반적인 주에 심혈관 운동 참여도 측정 질문: "일반적인 주에 지난 5주 동안 유산소 운동을 몇 시간 동안 했습니까? ? (심박수를 높이고 한동안 숨을 가쁘게 만든 모든 종류의 신체 활동에 소비한 모든 시간을 합산하십시오.)".

점수 응답 범위는 1에서 7까지이며, 1은 "일반적인 주 동안 0시간"이고 7은 "일반적인 주 동안 10시간 이상"입니다.

YRBS 및 Project EAT에서 선별된 수정된 질문 사용 한 가지 질문 지난 5주 동안 일반적인 주에 심혈관 운동 참여도 측정 질문: "일반적인 주에 지난 5주 동안 유산소 운동을 몇 시간 동안 했습니까? ? (심박수를 높이고 한동안 숨을 가쁘게 만든 모든 종류의 신체 활동에 소비한 모든 시간을 합산하십시오.)".

점수 응답 범위는 1에서 7까지이며, 1은 "일반적인 주 동안 0시간"이고 7은 "일반적인 주 동안 10시간 이상"입니다.

YRBS 및 Project EAT에서 선별된 수정된 질문 사용 한 가지 질문 지난 5주 동안 일반적인 주에 심혈관 운동 참여도 측정 질문: "일반적인 주에 지난 5주 동안 유산소 운동을 몇 시간 동안 했습니까? ? (심박수를 높이고 한동안 숨을 가쁘게 만든 모든 종류의 신체 활동에 소비한 모든 시간을 합산하십시오.)".

점수 응답 범위는 1에서 7까지이며, 1은 "일반적인 주 동안 0시간"이고 7은 "일반적인 주 동안 10시간 이상"입니다.