Interne signalen versus externe signalen voor eten en activiteit

Gedurende 10 weken wordt de deelnemers gevraagd deel te nemen aan het volgende:

1. Lessen (gehouden in STAR Tower 419/420 IPE Space and Conference Room 413)

   • Eén les Intuïtief eten van ~60 minuten per week (totaal = 10 lessen);
   • Twee yogalessen van ~60 minuten per week (totaal = 20 lessen);
   • Herhaal elke week een van de ongeveer 60 minuten durende yogalessen voor de deelnemers zelf, in een ruimte waar de deelnemers zich op hun gemak voelen, met behulp van een video-opname (totaal = 10 lessen).

2. Assessments (gehouden in STAR-toren)

   • Drie beoordelingen van ongeveer 60 minuten*, waaronder:

     1. Lengte- en gewichtsmetingen (privé genomen)
     2. Een vragenlijst die vraagt ​​naar de relatie van deelnemers met hun lichaam en eet- en activiteitengedrag
     3. Verzameling van de hartslag van de deelnemers 's nachts (op zichzelf)
     4. Verzameling van speeksel van deelnemers drie keer op één dag (op zichzelf)

Het intuïtieve eetcurriculum dat in een pilot is getest en aangepast, is aangepast voor gebruik door de Internal Cues-groep met vrouwen van middelbare leeftijd voor bevalling over een periode van 10 weken.

De lessen worden gegeven door twee geregistreerde diëtisten en gecertificeerde intuïtieve eetadviseurs van de Universiteit van Delaware, Julia Katcher en Maryann Eastep.

Tijdens de intuïtieve eetlessen van de Internal Cues-groep eten de deelnemers als groep het diner dat is bereid door ServSafe-gecertificeerde niet-gegradueerde diëtetiekstudenten in de testkeuken in de STAR-toren. Dit diner stelt de deelnemers in staat om ervaringsgericht de intuïtieve eetprincipes te leren die in de klas worden onderwezen.

De yogalessen worden aangepast aan alle ervaringsniveaus, mobiliteit en lichaamsgrootte. Specifieke ademhalingstechnieken en lichaamspositieve taal zullen worden opgenomen in een lichaamspositieve yogatraining die wordt gegeven door mevrouw Lisa Jones, RYT.

In de komende 10 weken wordt de deelnemers gevraagd deel te nemen aan het volgende:

1. Lessen (gehouden in STAR Tower 419/420 IPE Space)

   • Eén les Gezond eten van ~60 minuten per week (totaal = 10 lessen);
   • Deelnemers krijgen een UD groepsfitness lidmaatschap. Door gebruik te maken van dit lidmaatschap wordt de deelnemers gevraagd om ten minste 2 cardiofitnesslessen per week bij te wonen en daarnaast 30 minuten aan hartverhogende activiteiten zelf te doen (totaal = 3 trainingssessies/week).

2. Assessments (gehouden in STAR-toren)

   • Drie beoordelingen van ongeveer 60 minuten*, waaronder:

     1. Lengte- en gewichtsmetingen (privé genomen)
     2. Een vragenlijst die vraagt ​​naar de relatie van deelnemers met hun lichaam en eet- en activiteitengedrag
     3. Verzameling van de hartslag van de deelnemers 's nachts (op zichzelf)
     4. Verzameling van speeksel van deelnemers drie keer op één dag (op zichzelf)

Het 10 weken durende traditionele programma voor gezond gewicht voor de External Cues-groep is gemaakt door een Graduate Assistant op basis van de MyPlate-principes.

De lessen External Cues worden gegeven door twee geregistreerde diëtisten van de Universiteit van Delaware, Julia Katcher en Maryann Eastep.

Tijdens de lessen gezond eten van de External Cues-groep eten de deelnemers als groep een diner dat is bereid door ServSafe-gecertificeerde niet-gegradueerde studenten voedingsleer in de testkeuken in de STAR-toren. Dit diner stelt de deelnemers in staat om ervaringsgericht te leren hoe ze hun maaltijden op de juiste manier kunnen portioneren om aan hun caloriebehoeften te voldoen, in overeenstemming met traditioneel onderwijs over gewichtsbeheersing.

Studenten die worden gerandomiseerd naar de External Cues-groep ontvangen een UD-fitnesspas en kunnen kiezen uit geselecteerde op cardio gebaseerde fitnesslessen om te voldoen aan de volksgezondheidsaanbevelingen voor fysieke activiteit.

In de komende 10 weken wordt de deelnemers gevraagd deel te nemen aan het volgende:

a. Assessments (gehouden in STAR-toren)

•Drie beoordelingen van ongeveer 60 minuten*, waaronder:

1. Lengte- en gewichtsmetingen (privé genomen)
2. Een vragenlijst die vraagt ​​naar de relatie van deelnemers met hun lichaam en eet- en activiteitengedrag
3. Verzameling van de hartslag van de deelnemers 's nachts (op zichzelf)
4. Verzameling van speeksel van deelnemers drie keer op één dag (op zichzelf)

Gebruik van de Intuïtieve Eetschaal-2 Meet de neiging om fysieke honger- en volheidssignalen te volgen

*Totaal*scorebereik = 5-115 Hogere scores duiden op een hoger niveau van intuïtief eten of de dimensies ervan

Gebruik van de Intuïtieve Eetschaal-2 Meet de neiging om fysieke honger- en volheidssignalen te volgen

*Totaal*scorebereik = 5-115 Hogere scores duiden op een hoger niveau van intuïtief eten of de dimensies ervan

Gebruik van de Intuïtieve Eetschaal-2 Meet de neiging om fysieke honger- en volheidssignalen te volgen

*Totaal*scorebereik = 5-115 Hogere scores duiden op een hoger niveau van intuïtief eten of de dimensies ervan

Gebruik van de Intuïtieve Eetschaal-2 Meet de neiging om fysieke honger- en volheidssignalen te volgen

*Totaal*scorebereik = 5-115 Hogere scores duiden op een hoger niveau van intuïtief eten of de dimensies ervan

De multidimensionale beoordeling van interoceptief bewustzijn gebruiken - 2 Meet de meerdere niveaus van individuele interoceptie

*Totaal*scorebereik = 0-185 Hogere totaalscores en subschaalscores wijzen op een hoger niveau van positief bewustzijn

De multidimensionale beoordeling van interoceptief bewustzijn gebruiken - 2 Meet de meerdere niveaus van individuele interoceptie

*Totaal*scorebereik = 0-185 Hogere totaalscores en subschaalscores wijzen op een hoger niveau van positief bewustzijn

De multidimensionale beoordeling van interoceptief bewustzijn gebruiken - 2 Meet de meerdere niveaus van individuele interoceptie

*Totaal*scorebereik = 0-185 Hogere totaalscores en subschaalscores wijzen op een hoger niveau van positief bewustzijn

De multidimensionale beoordeling van interoceptief bewustzijn gebruiken - 2 Meet de meerdere niveaus van individuele interoceptie

*Totaal*scorebereik = 0-185 Hogere totaalscores en subschaalscores wijzen op een hoger niveau van positief bewustzijn

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de fruitconsumptie in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag stelt: "Als je denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoe vaak heb je dan fruit gegeten? (Vruchtensap niet meegerekend).

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "Ik heb geen fruit gegeten gedurende een normale week" en 7 voor "4 of meer keer per dag gedurende een normale week". Hogere scores duiden op een grotere consumptie van fruit in een normale week gedurende de afgelopen 5 weken

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de fruitconsumptie in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag stelt: "Als je denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoe vaak heb je dan fruit gegeten? (Vruchtensap niet meegerekend).

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "Ik heb geen fruit gegeten gedurende een normale week" en 7 voor "4 of meer keer per dag gedurende een normale week". Hogere scores duiden op een grotere consumptie van fruit in een normale week gedurende de afgelopen 5 weken

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de fruitconsumptie in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag stelt: "Als je denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoe vaak heb je dan fruit gegeten? (Vruchtensap niet meegerekend).

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "Ik heb geen fruit gegeten gedurende een normale week" en 7 voor "4 of meer keer per dag gedurende een normale week". Hogere scores duiden op een grotere consumptie van fruit in een normale week gedurende de afgelopen 5 weken

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de fruitconsumptie in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag stelt: "Als je denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoe vaak heb je dan fruit gegeten? (Vruchtensap niet meegerekend).

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "Ik heb geen fruit gegeten gedurende een normale week" en 7 voor "4 of meer keer per dag gedurende een normale week". Hogere scores duiden op een grotere consumptie van fruit in een normale week gedurende de afgelopen 5 weken

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de groenteconsumptie in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag stelt: "Als u denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoe vaak heeft u dan groenten gegeten? (Groene salade, aardappelen of wortelen niet meerekenen).

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "Ik heb tijdens een normale week geen groente gegeten" en 7 voor "4 of meer keer per dag gedurende een normale week". Hogere scores duiden op een grotere consumptie van groenten in een normale week gedurende de afgelopen 5 weken

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de groenteconsumptie in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag stelt: "Als u denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoe vaak heeft u dan groenten gegeten? (Groene salade, aardappelen of wortelen niet meerekenen).

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "Ik heb tijdens een normale week geen groente gegeten" en 7 voor "4 of meer keer per dag gedurende een normale week". Hogere scores duiden op een grotere consumptie van groenten in een normale week gedurende de afgelopen 5 weken

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de groenteconsumptie in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag stelt: "Als u denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoe vaak heeft u dan groenten gegeten? (Groene salade, aardappelen of wortelen niet meerekenen).

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "Ik heb tijdens een normale week geen groente gegeten" en 7 voor "4 of meer keer per dag gedurende een normale week". Hogere scores duiden op een grotere consumptie van groenten in een normale week gedurende de afgelopen 5 weken

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de groenteconsumptie in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag stelt: "Als u denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoe vaak heeft u dan groenten gegeten? (Groene salade, aardappelen of wortelen niet meerekenen).

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "Ik heb tijdens een normale week geen groente gegeten" en 7 voor "4 of meer keer per dag gedurende een normale week". Hogere scores duiden op een grotere consumptie van groenten in een normale week gedurende de afgelopen 5 weken

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de deelname aan yoga in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag vraagt: "Als je denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoeveel uur heb je yoga beoefend?".

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "0 uur tijdens een normale week" en 7 voor "10+ uur tijdens een normale week".

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de deelname aan yoga in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag vraagt: "Als je denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoeveel uur heb je yoga beoefend?".

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "0 uur tijdens een normale week" en 7 voor "10+ uur tijdens een normale week".

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de deelname aan yoga in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag vraagt: "Als je denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoeveel uur heb je yoga beoefend?".

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "0 uur tijdens een normale week" en 7 voor "10+ uur tijdens een normale week".

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de deelname aan yoga in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag vraagt: "Als je denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoeveel uur heb je yoga beoefend?".

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "0 uur tijdens een normale week" en 7 voor "10+ uur tijdens een normale week".

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de deelname aan cardiovasculaire oefeningen in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag vraagt: "Als u denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoeveel uur heeft u aan cardio-oefeningen gedaan ? (Tel alle tijd op die u besteedde aan enige vorm van fysieke activiteit die uw hartslag verhoogde en u soms moeilijk deed ademen)".

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "0 uur tijdens een normale week" en 7 voor "10+ uur tijdens een normale week".

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de deelname aan cardiovasculaire oefeningen in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag vraagt: "Als u denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoeveel uur heeft u aan cardio-oefeningen gedaan ? (Tel alle tijd op die u besteedde aan enige vorm van fysieke activiteit die uw hartslag verhoogde en u soms moeilijk deed ademen)".

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "0 uur tijdens een normale week" en 7 voor "10+ uur tijdens een normale week".

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de deelname aan cardiovasculaire oefeningen in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag vraagt: "Als u denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoeveel uur heeft u aan cardio-oefeningen gedaan ? (Tel alle tijd op die u besteedde aan enige vorm van fysieke activiteit die uw hartslag verhoogde en u soms moeilijk deed ademen)".

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "0 uur tijdens een normale week" en 7 voor "10+ uur tijdens een normale week".

Met behulp van geselecteerde aangepaste vragen van YRBS en Project EAT Eén vraag Meet de deelname aan cardiovasculaire oefeningen in een typische week gedurende de afgelopen 5 weken Vraag vraagt: "Als u denkt aan de afgelopen 5 weken, in een typische week, hoeveel uur heeft u aan cardio-oefeningen gedaan ? (Tel alle tijd op die u besteedde aan enige vorm van fysieke activiteit die uw hartslag verhoogde en u soms moeilijk deed ademen)".

Score-antwoorden variëren van 1 tot 7, waarbij 1 staat voor "0 uur tijdens een normale week" en 7 voor "10+ uur tijdens een normale week".