Interní podněty versus vnější podněty pro jídlo a aktivitu

Během 10 týdnů budou účastníci požádáni, aby se zúčastnili následujících akcí:

1. Kurzy (konají se ve STAR Tower 419/420 IPE Space and Conference Room 413)

   • Jedna ~60minutová lekce Intuitivního stravování týdně (celkem = 10 lekcí);
   • Dvě ~60minutové lekce jógy týdně (celkem = 20 lekcí);
   • Každý týden opakujte jednu z ~60minutových lekcí jógy každý týden sami, v prostoru, kde se účastníci cítí pohodlně, pomocí videozáznamu (celkem = 10 lekcí).

2. Hodnocení (koná se ve věži STAR)

   • Tři ~60minutová hodnocení*, která budou zahrnovat:

     1. Měření výšky a hmotnosti (soukromě)
     2. Dotazník, který se ptá na vztah účastníků k jejich tělu a stravovací a činnostní chování
     3. Sběr tepové frekvence účastníků přes noc (sami o sobě)
     4. Odběr slin účastníků třikrát za jeden den (samostatně)

Intuitivní stravovací kurikulum, které bylo pilotně testováno a přizpůsobeno, bylo upraveno pro použití ve skupině Internal Cues se ženami ve věku vysoké školy pro porod po dobu 10 týdnů.

Kurzy povedou dva registrovaní dietologové a certifikovaní poradci pro intuitivní stravování z University of Delaware, Julia Katcher a Maryann Eastep.

Během intuitivních lekcí stravování skupiny Internal Cues budou účastníci jako skupina jíst večeři, kterou připravují vysokoškolští studenti dietetiky s certifikací ServSafe v testovací kuchyni ve STAR Tower. Tato večeře umožní účastníkům poznat intuitivní principy stravování vyučované ve třídě.

Lekce jógy budou přizpůsobeny všem úrovním zkušeností, pohyblivosti a velikosti těla. Specifické dýchací techniky a řeč pozitivní na tělo budou začleněny do tréninku jógy s pozitivním zaměřením na tělo, které provede paní Lisa Jones, RYT.

Během následujících 10 týdnů budou účastníci požádáni, aby se zúčastnili následujících akcí:

1. Třídy (konají se ve STAR Tower 419/420 IPE Space)

   • Jedna ~60minutová lekce zdravého stravování týdně (celkem = 10 lekcí);
   • Účastníkům bude poskytnuto členství ve skupině UD ve fitness. Pomocí tohoto členství budou účastníci požádáni, aby navštívili alespoň 2 lekce kardio fitness týdně a prováděli dalších 30 minut aktivity, která jim nabíjí srdce (celkem = 3 cvičení/týden).

2. Hodnocení (koná se ve věži STAR)

   • Tři ~60minutová hodnocení*, která budou zahrnovat:

     1. Měření výšky a hmotnosti (soukromě)
     2. Dotazník, který se ptá na vztah účastníků k jejich tělu a stravovací a činnostní chování
     3. Sběr tepové frekvence účastníků přes noc (sami o sobě)
     4. Odběr slin účastníků třikrát za jeden den (samostatně)

10týdenní tradiční program zdravé váhy pro skupinu Externí podněty vytvořil asistent absolventa na principech MyPlate.

Kurzy externích podnětů budou poskytovat dvě registrované dietologky z University of Delaware, Julia Katcher a Maryann Eastep.

Během lekcí zdravého stravování skupiny External Cues budou účastníci jako skupina jíst večeři, kterou připravují vysokoškolští studenti dietetiky s certifikátem ServSafe v testovací kuchyni ve STAR Tower. Tato večeře umožní účastníkům, aby se zkušeně naučili, jak správně porcovat jídlo, aby vyhovovalo jejich kalorickým potřebám, v souladu s tradičním vzděláním o kontrole hmotnosti.

Studenti randomizovaní do skupiny Externí podněty obdrží průkaz fitness UD a budou si moci vybrat z vybraných fitness lekcí založených na kardio, aby splnili doporučení veřejného zdraví pro fyzickou aktivitu.

Během následujících 10 týdnů budou účastníci požádáni, aby se zúčastnili následujících akcí:

A. Hodnocení (koná se ve věži STAR)

•Tři ~60minutové hodnocení*, které bude zahrnovat:

1. Měření výšky a hmotnosti (soukromě)
2. Dotazník, který se ptá na vztah účastníků k jejich tělu a stravovací a činnostní chování
3. Sběr tepové frekvence účastníků přes noc (sami o sobě)
4. Odběr slin účastníků třikrát za jeden den (samostatně)

Použití Intuitivní stravovací stupnice-2 Měří tendenci sledovat fyzický hlad a náznaky sytosti

*Celkové*rozsah skóre = 5-115 Vyšší skóre značí vyšší úroveň intuitivního stravování nebo jeho rozměrů

Použití Intuitivní stravovací stupnice-2 Měří tendenci sledovat fyzický hlad a náznaky sytosti

*Celkové*rozsah skóre = 5-115 Vyšší skóre značí vyšší úroveň intuitivního stravování nebo jeho rozměrů

Použití Intuitivní stravovací stupnice-2 Měří tendenci sledovat fyzický hlad a náznaky sytosti

*Celkové*rozsah skóre = 5-115 Vyšší skóre značí vyšší úroveň intuitivního stravování nebo jeho rozměrů

Použití Intuitivní stravovací stupnice-2 Měří tendenci sledovat fyzický hlad a náznaky sytosti

*Celkové*rozsah skóre = 5-115 Vyšší skóre značí vyšší úroveň intuitivního stravování nebo jeho rozměrů

Použití multidimenzionálního hodnocení interoceptivního uvědomění – 2 měří více úrovní individuální interocepce

*Celkové*rozmezí skóre = 0–185 Vyšší celkové skóre a skóre dílčí škály indikují vyšší úroveň pozitivního povědomí

Použití multidimenzionálního hodnocení interoceptivního uvědomění – 2 měří více úrovní individuální interocepce

*Celkové*rozmezí skóre = 0–185 Vyšší celkové skóre a skóre dílčí škály indikují vyšší úroveň pozitivního povědomí

Použití multidimenzionálního hodnocení interoceptivního uvědomění – 2 měří více úrovní individuální interocepce

*Celkové*rozmezí skóre = 0–185 Vyšší celkové skóre a skóre dílčí škály indikují vyšší úroveň pozitivního povědomí

Použití multidimenzionálního hodnocení interoceptivního uvědomění – 2 měří více úrovní individuální interocepce

*Celkové*rozmezí skóre = 0–185 Vyšší celkové skóre a skóre dílčí škály indikují vyšší úroveň pozitivního povědomí

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří spotřebu ovoce v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolikrát jste jedli ovoce? (Nepočítat ovocné šťávy).

Skóre odpovědí se pohybuje od 1 do 7, přičemž 1 je „nejedl jsem ovoce během typického týdne“ a 7 je „4 nebo vícekrát denně během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší spotřebu ovoce v typickém týdnu než posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří spotřebu ovoce v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolikrát jste jedli ovoce? (Nepočítat ovocné šťávy).

Skóre odpovědí se pohybuje od 1 do 7, přičemž 1 je „nejedl jsem ovoce během typického týdne“ a 7 je „4 nebo vícekrát denně během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší spotřebu ovoce v typickém týdnu než posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří spotřebu ovoce v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolikrát jste jedli ovoce? (Nepočítat ovocné šťávy).

Skóre odpovědí se pohybuje od 1 do 7, přičemž 1 je „nejedl jsem ovoce během typického týdne“ a 7 je „4 nebo vícekrát denně během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší spotřebu ovoce v typickém týdnu než posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří spotřebu ovoce v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolikrát jste jedli ovoce? (Nepočítat ovocné šťávy).

Skóre odpovědí se pohybuje od 1 do 7, přičemž 1 je „nejedl jsem ovoce během typického týdne“ a 7 je „4 nebo vícekrát denně během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší spotřebu ovoce v typickém týdnu než posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří spotřebu zeleniny v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolikrát jste jedli zeleninu? (Nepočítáme zelený salát, brambory nebo mrkev).

Skóre odpovědí se pohybuje od 1 do 7, přičemž 1 je „nejedl jsem zeleninu během typického týdne“ a 7 je „4krát nebo vícekrát denně během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší spotřebu zeleniny v typickém týdnu než posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří spotřebu zeleniny v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolikrát jste jedli zeleninu? (Nepočítáme zelený salát, brambory nebo mrkev).

Skóre odpovědí se pohybuje od 1 do 7, přičemž 1 je „nejedl jsem zeleninu během typického týdne“ a 7 je „4krát nebo vícekrát denně během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší spotřebu zeleniny v typickém týdnu než posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří spotřebu zeleniny v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolikrát jste jedli zeleninu? (Nepočítáme zelený salát, brambory nebo mrkev).

Skóre odpovědí se pohybuje od 1 do 7, přičemž 1 je „nejedl jsem zeleninu během typického týdne“ a 7 je „4krát nebo vícekrát denně během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší spotřebu zeleniny v typickém týdnu než posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří spotřebu zeleniny v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolikrát jste jedli zeleninu? (Nepočítáme zelený salát, brambory nebo mrkev).

Skóre odpovědí se pohybuje od 1 do 7, přičemž 1 je „nejedl jsem zeleninu během typického týdne“ a 7 je „4krát nebo vícekrát denně během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší spotřebu zeleniny v typickém týdnu než posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří účast na józe v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: "Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolik hodin jste cvičili jógu?".

Odpovědi se skóre se pohybují od 1 do 7, přičemž 1 znamená „0 hodin během typického týdne“ a 7 znamená „10 a více hodin během typického týdne“ Vyšší skóre znamená větší frekvenci strávenou cvičením jógy v typickém týdnu za posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří účast na józe v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: "Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolik hodin jste cvičili jógu?".

Odpovědi se skóre se pohybují od 1 do 7, přičemž 1 znamená „0 hodin během typického týdne“ a 7 znamená „10 a více hodin během typického týdne“ Vyšší skóre znamená větší frekvenci strávenou cvičením jógy v typickém týdnu za posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří účast na józe v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: "Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolik hodin jste cvičili jógu?".

Odpovědi se skóre se pohybují od 1 do 7, přičemž 1 znamená „0 hodin během typického týdne“ a 7 znamená „10 a více hodin během typického týdne“ Vyšší skóre znamená větší frekvenci strávenou cvičením jógy v typickém týdnu za posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka Měří účast na józe v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: "Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolik hodin jste cvičili jógu?".

Odpovědi se skóre se pohybují od 1 do 7, přičemž 1 znamená „0 hodin během typického týdne“ a 7 znamená „10 a více hodin během typického týdne“ Vyšší skóre znamená větší frekvenci strávenou cvičením jógy v typickém týdnu za posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka měří účast na kardiovaskulárním cvičení v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolik hodin jste věnovali kardio cvičení ? (Sečtěte všechen čas, který jste strávili jakoukoli fyzickou aktivitou, která zvýšila vaši tepovou frekvenci a ztěžka dýchala)“.

Odpovědi na skóre se pohybují od 1 do 7, přičemž 1 je „0 hodin během typického týdne“ a 7 je „10 a více hodin během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší frekvenci strávenou kardiovaskulárním cvičením v typickém týdnu za posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka měří účast na kardiovaskulárním cvičení v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolik hodin jste věnovali kardio cvičení ? (Sečtěte všechen čas, který jste strávili jakoukoli fyzickou aktivitou, která zvýšila vaši tepovou frekvenci a ztěžka dýchala)“.

Odpovědi na skóre se pohybují od 1 do 7, přičemž 1 je „0 hodin během typického týdne“ a 7 je „10 a více hodin během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší frekvenci strávenou kardiovaskulárním cvičením v typickém týdnu za posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka měří účast na kardiovaskulárním cvičení v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolik hodin jste věnovali kardio cvičení ? (Sečtěte všechen čas, který jste strávili jakoukoli fyzickou aktivitou, která zvýšila vaši tepovou frekvenci a ztěžka dýchala)“.

Odpovědi na skóre se pohybují od 1 do 7, přičemž 1 je „0 hodin během typického týdne“ a 7 je „10 a více hodin během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší frekvenci strávenou kardiovaskulárním cvičením v typickém týdnu za posledních 5 týdnů

Použití vybraných upravených otázek z YRBS a Project EAT Jedna otázka měří účast na kardiovaskulárním cvičení v typickém týdnu za posledních 5 týdnů Otázka se ptá: „Když přemýšlíte o posledních 5 týdnech, v typickém týdnu, kolik hodin jste věnovali kardio cvičení ? (Sečtěte všechen čas, který jste strávili jakoukoli fyzickou aktivitou, která zvýšila vaši tepovou frekvenci a ztěžka dýchala)“.

Odpovědi na skóre se pohybují od 1 do 7, přičemž 1 je „0 hodin během typického týdne“ a 7 je „10 a více hodin během typického týdne“ Vyšší skóre značí větší frekvenci strávenou kardiovaskulárním cvičením v typickém týdnu za posledních 5 týdnů