앉아서 생활하는 여성들 사이에서 6주간 스텝 에어로빅 훈련.

좌식 생활 방식은 신체 활동이 거의 또는 전혀 없이 생활하는 개인으로 정의됩니다. 일상 생활에서 사람은 대부분의 시간을 텔레비전 시청, 모바일 게임, 인터넷 사용, 책 읽기, 종종 이러한 활동을 하는 동안 앉거나 누워서 보냅니다. 그것은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있으며 잠재적으로 매우 해로울 수 있습니다.

유산소 운동은 에너지 생성 과정에 의존하는 신체 활동으로 정의됩니다. 에어로빅은 자유 산소가 필요한 것과 관련된 것으로 정의됩니다. 유산소 운동을 하는 동안 산소를 최대로 사용하면 신체의 에너지 요구량을 충족할 수 있습니다.

유산소 대사의 요구를 적절하게 충족하는 가벼운 강도에서 중간 강도의 활동으로 장기간 수행할 수 있습니다. 모든 탄수화물을 섭취하는 데 필요한 낮은 강도로 정의되는 "단독" 유산소성 유산소 운동을 사용하는 용어가 있습니다. 몸에서 그들을 에너지로 불렀습니다. 이에 따르면 유산소 운동의 일반적인 예는 걷기, 수영, 조깅, 달리기, 자전거 타기입니다.

에어로빅은 우울증과 불안의 중증도 감소에 큰 영향을 미칩니다. 우울증을 앓고 있는 사람들에 대한 또 다른 연구에서는 트레드밀에서 30분 동안 걷고 10일 후에 다시 평가하도록 요청했습니다. 결과는 기분이 크게 증가 및 개선되고 전반적인 우울증 에피소드 및 증상이 감소하며 신선함을 느끼고 일상 활동에 참여하기 시작합니다. 우울하게 만드는 부정적인 생각도 어느 정도 줄어듭니다. 결과에 따르면 짧은 시간 동안만 신체 활동이나 운동을 하면 기분과 전반적인 건강 상태가 향상될 수 있습니다. 단 한 번의 운동 세션만으로도 전반적인 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다.

무릎 골관절염의 고유수용감각과 기능을 평가하기 위한 목표 일치 발걸음에 대한 또 다른 연구가 수행되었다. 무릎 골관절염의 효능을 결정하기 위한 기능 점수, 보행 속도 및 전반적인 무릎 성능을 포함합니다. 이 운동은 무릎 관절염 환자가 서 있는 자세를 견딜 수 없기 때문에 앉은 자세에서 수행하도록 설계되었습니다.