6 ukers trinnaerobictrening blant kvinner med stillesittende livsstil.

En stillesittende livsstil er definert som en person som lever med svært lite eller ingen fysisk aktivitet. I daglige rutiner bruker personen mesteparten av tiden sin på å se på TV, spille spill på mobil, bruke internett, lese bøker, ofte sitte eller ligge mens han gjør disse aktivitetene. Det kan føre til mange helseproblemer og potensielt svært skadelig.

Aerob trening er definert som fysisk anstrengelse som avhenger av energigenereringsprosessen. Aerobic definert som noe relatert til og involverer som krevde fritt oksygen. Under aerob trening kan maksimal bruk av oksygen dekke kroppens energibehov.

Aktiviteter med lett til moderat intensitet som tilfredsstiller kravene til aerob metabolisme, dette kan utføres over lengre perioder. Det er et begrep som bruker aerobic trening som "bare" er aerobic som er definert som lav intensitet er nødvendig for å konsumere alle karbohydrater i kroppen og kalte dem energi. I følge dette, noen vanlige eksempler på aerob trening som går, svømming, jogging, løping og sykling.

Aerobic har stor innvirkning på å redusere alvorlighetsgraden av depresjon og angst. En annen studie på personer som lider av depresjon, ba dem gå i 30 minutter på tredemølle og revurdere dem etter 10 dager. Resultatene viser betydelig økning og forbedring i humøret og reduksjon i generelle depresjonsepisoder og symptomer, de føler seg friske og mer levende starter delta i daglige aktiviteter. Deres negative tanker, som gjør dem depressive, reduseres også til en viss grad. Resultatene viser at fysisk aktivitet eller trening bare i en kort periode kan gi deg et løft i humøret og den generelle helsetilstanden. Bare en enkelt treningsøkt har stor innvirkning på den generelle mentale helsen.

En annen forskning ble utført på målmatchende fottråkk for å evaluere propriosepsjonen og funksjonen til kneartrose. Den inkluderer funksjonell poengsum, ganghastighet og generell kneytelse for å bestemme effekten av kneartrose. Øvelsen ble designet for å utføre i sittende stilling da pasienter med leddgikt i kne ikke tåler i stående stilling.