6 veckors stegaerobicsträning bland kvinnor med stillasittande livsstil.

En stillasittande livsstil definieras som en individ som lever med mycket lite eller ingen fysisk aktivitet. I den dagliga rutinen tillbringar personen större delen av sin tid med att titta på tv, spela spel på mobilen, använda internet, läsa böcker, ofta sitta eller ligga ner medan han gör dessa aktiviteter. Det kan leda till många hälsoproblem och potentiellt mycket skadligt.

Aerob träning definieras som fysisk ansträngning som beror på energigenererande process. Aerobic definieras som något som relaterar till och involverar som krävde fritt syre. Under aerob träning kan maximal användning av syre möta kroppens energibehov.

Aktiviteter med lätt till måttlig intensitet som på ett adekvat sätt uppfyller kraven på aerob metabolism, detta kan utföras under långa perioder. Det finns en term som använder aerob träning som "enbart" är aerob, vilket definieras som låg intensitet krävs för att konsumera alla kolhydrater i kroppen och kallade dem till energi. Enligt detta, några vanliga exempel på aerob träning som är promenader, simning, jogging, löpning och cykling.

Aerobic har stor inverkan på att minska svårighetsgraden av depression och ångest. En annan studie på personer som lider av depression, bad dem att gå i 30 minuter på löpbandet och omvärdera dem efter 10 dagar. Resultaten visar signifikant ökning och förbättring av deras humör och minskning av övergripande depressionsepisoder och symtom, de känner sig fräscha och mer levande börjar delta i dagliga aktiviteter. Deras negativa tankar som gör dem depressiva minskar också i viss mån. Resultaten visar att fysisk aktivitet eller träning endast under en kort period kan ge dig ett uppsving i ditt humör och din allmänna hälsotillstånd. Endast ett enda träningspass har stor inverkan på den allmänna mentala hälsan.

En annan forskning utfördes på målmatchande fotsteg för att utvärdera proprioception och funktion av knäartros. Den inkluderar funktionell poäng, gånghastighet och övergripande knäprestanda för att bestämma effekten av knäartros. Övningen var utformad för att utföras i sittande läge eftersom patienter med knäartrit inte kan tolerera i stående position.