6 ugers step-aerobictræning blandt kvinder med stillesiddende livsstil.

En stillesiddende livsstil defineres som en person, der lever med meget lidt eller ingen fysisk aktivitet. I den daglige rutine bruger personen det meste af sin tid på at se fjernsyn, spille spil på mobilen, bruge internettet, læse bøger, ofte sidde eller ligge ned, mens de udfører disse aktiviteter. Det kan føre til mange helbredsproblemer og potentielt meget skadeligt.

Aerob træning er defineret som fysisk anstrengelse, der afhænger af energigenererende proces. Aerob defineret som noget, der vedrører og involverer, som krævede fri ilt. Under aerob træning kan maksimal brug af ilt imødekomme kroppens energibehov.

Aktiviteter med let til moderat intensitet, der i tilstrækkelig grad opfylder kravene til aerob metabolisme, dette kan udføres i lange perioder. Der er en term, der bruger aerob træning, der "kun" er aerob, som defineres som lav intensitet er nødvendig for at indtage alle kulhydrater i kroppen og betegnede dem som energi. Ifølge dette nogle almindelige eksempler på aerob træning, der er gåture, svømning, jogging, løb og cykling.

Aerobic har stor indflydelse på at mindske sværhedsgraden af ​​depression og angst. En anden undersøgelse af mennesker, der lider af depression, bad dem om at gå i 30 minutter på løbebånd og revurdere dem efter 10 dage. Resultaterne viser signifikant stigning og forbedring i deres humør og reduktion i generelle depressionsepisoder og symptomer, de føler sig friske og mere i live begynder at deltage i daglige aktiviteter. Deres negative tanker, som gør dem depressive, bliver også reduceret til en vis grad. Resultaterne viser, at fysisk aktivitet eller træning kun i en kort periode kan give dig et boost i dit humør og din generelle sundhedstilstand. Kun et enkelt træningspas har stor indflydelse på den generelle mentale sundhed.

En anden forskning blev udført på målmatchende fodtrin for at evaluere proprioceptionen og funktionen af ​​knæartrose. Det inkluderer funktionel score, ganghastighed og generel knæydelse for at bestemme effektiviteten af ​​knæartrose. Øvelsen var designet til at udføre i siddende stilling, da knægigtpatienter ikke er i stand til at tolerere i stående stilling.