座りがちな生活様式を持つ女性の間での6週間のステップエアロビクストレーニング。

座りっぱなしのライフスタイルは、身体活動がほとんどまたはまったくない個人の生活と定義されます。 日常生活において、ほとんどの時間をテレビを見たり、モバイルでゲームをしたり、インターネットを使用したり、本を読んだり、これらの活動をしながら座ったり横になったりすることに費やしている. それは多くの健康上の問題を引き起こす可能性があり、潜在的に非常に有害です.

有酸素運動は、エネルギー生成プロセスに依存する身体運動として定義されます。 好気性は、遊離酸素を必要とするものに関連し、関与するものとして定義されます。 有酸素運動中は、酸素を最大限に使用することで、体のエネルギー需要を満たすことができます。

有酸素代謝の要求を十分に満たす軽度から中程度の強度の活動。これは長期間実行できます。すべての炭水化物を消費するには低強度が必要であると定義される、「単独で」有酸素運動である有酸素運動という用語があります。体の中でそれらをエネルギーに変えます。 これによると、有酸素運動の一般的な例として、ウォーキング、水泳、ジョギング、ランニング、サイクリングがあります。

有酸素運動は、うつ病や不安の重症度を軽減するのに大きな影響を与えます。 うつ病に苦しんでいる人々に関する別の研究では、トレッドミルで 30 分間歩き、10 日後に再評価するよう依頼しました。 結果は、気分の有意な増加と改善、および全体的なうつ病のエピソードと症状の減少を示しています。 抑うつを引き起こす否定的な考えもある程度軽減されます。結果は、身体活動や運動を短時間だけ行うと、気分や全体的な健康状態が向上する可能性があることを示しています。 1回の運動セッションだけでも、全体的なメンタルヘルスに大きな影響を与えます.

別の研究は、変形性膝関節症の固有受容感覚と機能を評価するために、目標に合わせた足踏みについて行われました。 これには、変形性膝関節症の有効性を判断するための機能スコア、歩行速度、および全体的な膝のパフォーマンスが含まれます。 膝関節炎患者は立位では耐えられないため、このエクササイズは座位で行うように設計されています。