6 Wochen Step-Aerobic-Training bei Frauen mit sitzender Lebensweise.

Eine sitzende Lebensweise ist definiert als eine Person, die mit sehr wenig oder keiner körperlichen Aktivität lebt. In der täglichen Routine verbringt die Person die meiste Zeit damit, fernzusehen, Spiele auf dem Handy zu spielen, das Internet zu nutzen, Bücher zu lesen, oft im Sitzen oder Liegen, während sie diese Aktivitäten ausführt. Es kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen und möglicherweise sehr schädlich sein.

Aerobes Training wird als körperliche Anstrengung definiert, die vom Energieerzeugungsprozess abhängt. Aerob ist definiert als etwas, das mit freiem Sauerstoff zusammenhängt und daran beteiligt ist. Während des Aerobic-Trainings kann die maximale Verwendung von Sauerstoff den Energiebedarf des Körpers decken.

Aktivitäten mit leichter bis mittlerer Intensität, die den Anforderungen des aeroben Stoffwechsels angemessen entsprechen, können über einen langen Zeitraum durchgeführt werden. Es gibt einen Begriff, der aerobe Übungen verwendet, die "ausschließlich" aerob sind, was so definiert ist, dass eine geringe Intensität erforderlich ist, um alle Kohlenhydrate zu verbrauchen im Körper und nannten sie in Energie. Demnach sind einige gängige Beispiele für Aerobic-Übungen Gehen, Schwimmen, Joggen, Laufen und Radfahren.

Aerobic hat einen großen Einfluss auf die Verringerung der Schwere von Depressionen und Angstzuständen. Eine andere Studie mit Menschen, die an Depressionen litten, forderte sie auf, 30 Minuten auf dem Laufband zu gehen und sie nach 10 Tagen erneut zu bewerten. Die Ergebnisse zeigen eine signifikante Steigerung und Verbesserung ihrer Stimmung und eine Verringerung der Depressionsepisoden und -symptome insgesamt, sie fühlen sich frischer und lebendiger und beginnen, an täglichen Aktivitäten teilzunehmen. Ihre negativen Gedanken, die sie depressiv machen, werden ebenfalls bis zu einem gewissen Grad reduziert. Die Ergebnisse zeigen, dass körperliche Aktivität oder Bewegung nur für kurze Zeit Ihre Stimmung und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern kann. Nur eine einzige Trainingseinheit hat einen großen Einfluss auf die allgemeine psychische Gesundheit.

Eine weitere Studie wurde zum Target-Matching-Fußtreten durchgeführt, um die Propriozeption und Funktion bei Knie-Osteoarthritis zu bewerten. Es umfasst den funktionellen Score, die Gehgeschwindigkeit und die Gesamtleistung des Knies, um die Wirksamkeit der Kniearthrose zu bestimmen. Die Übung wurde für die Durchführung in sitzender Position entwickelt, da Patienten mit Kniearthrose eine stehende Position nicht tolerieren können.