6týdenní trénink step aerobiku mezi ženami se sedavým životním stylem.

Sedavý způsob života je definován jako jedinec žijící s velmi malou nebo žádnou fyzickou aktivitou. V každodenní rutině člověk tráví většinu svého času sledováním televize, hraním her na mobilu, používáním internetu, čtením knih, často při těchto činnostech sedí nebo leží. To může vést k mnoha zdravotním problémům a potenciálně velmi škodlivé.

Aerobní cvičení je definováno jako fyzická námaha, která závisí na procesu generování energie. Aerobní definováno jako něco souvisejícího a zahrnujícího, co vyžaduje volný kyslík. Během aerobního cvičení může maximální využití kyslíku uspokojit energetické nároky těla.

Činnosti s lehkou až střední intenzitou, které přiměřeně splňují požadavky aerobního metabolismu, mohou být prováděny po dlouhou dobu. Existuje termín použití aerobního cvičení, které je "pouze" aerobní, což je definováno jako nízká intenzita je vyžadována ke konzumaci všech sacharidů v těle a nazval je energií. Podle tohoto, některé běžné příklady aerobního cvičení, které jsou chůze, plavání, jogging, běh a jízda na kole.

Aerobik má velký vliv na snížení závažnosti deprese a úzkosti. Další studie na lidech, kteří trpí depresí, je požádala, aby chodili 30 minut na běžeckém pásu a po 10 dnech je přehodnotili. Výsledky ukazují výrazné zvýšení a zlepšení jejich nálady a snížení celkových epizod deprese a symptomů, cítí se svěží a živější, začínají se účastnit každodenních aktivit. Jejich negativní myšlenky, které z nich dělají depresi, se také do určité míry sníží. Výsledky ukazují, že fyzická aktivita nebo cvičení pouze na krátkou dobu vám mohou zlepšit náladu a celkový zdravotní stav. Pouze jedno cvičení má velký vliv na celkové duševní zdraví.

Další výzkum byl proveden na cílovém došlapu s cílem vyhodnotit propriocepci a funkci kolenní osteoartrózy. Zahrnuje funkční skóre, rychlost chůze a celkovou výkonnost kolena k určení účinnosti kolenní osteoartrózy. Cvičení bylo navrženo tak, aby se provádělo v sedě, protože pacienti s artritidou kolena nejsou schopni tolerovat polohu ve stoje.