6 weken step-aerobicstraining bij vrouwen met een sedentaire levensstijl.

Een sedentaire levensstijl wordt gedefinieerd als een persoon die weinig of geen fysieke activiteit heeft. In de dagelijkse routine besteedt de persoon het grootste deel van zijn of haar tijd aan televisie kijken, games spelen op mobiel, internetten, boeken lezen, vaak zittend of liggend tijdens deze activiteiten. Het kan tot veel gezondheidsproblemen leiden en mogelijk zeer schadelijk zijn.

Aërobe oefening wordt gedefinieerd als fysieke inspanning die afhankelijk is van het energieopwekkingsproces. Aërobe gedefinieerd als iets dat verband houdt met en waarbij vrije zuurstof nodig is. Tijdens aërobe inspanning kan door maximaal gebruik van zuurstof worden voorzien in de energiebehoefte van het lichaam.

Activiteiten met lichte tot matige intensiteit die voldoende voldoen aan de eisen van het aerobe metabolisme, dit kan gedurende een lange periode worden uitgevoerd. in het lichaam en noemde ze in energie. Volgens dit zijn enkele veelvoorkomende voorbeelden van aerobe oefeningen zoals wandelen, zwemmen, joggen, hardlopen en fietsen.

Aërobe heeft een grote invloed op het verminderen van de ernst van depressie en angst. Een ander onderzoek onder mensen die aan een depressie leden, vroeg hen om 30 minuten op de loopband te lopen en ze na 10 dagen opnieuw te beoordelen. De resultaten tonen een significante toename en verbetering van hun humeur en vermindering van algemene depressie-episodes en -symptomen, ze voelen zich fris en levendiger en beginnen deel te nemen aan dagelijkse activiteiten. Hun negatieve gedachten die hen depressief maken, worden ook tot op zekere hoogte verminderd. De resultaten tonen aan dat fysieke activiteit of slechts een korte periode van lichaamsbeweging uw humeur en algehele gezondheidstoestand kan verbeteren. Slechts één enkele oefensessie heeft een grote impact op de algehele geestelijke gezondheid.

Een ander onderzoek werd uitgevoerd naar target matching foot stepping om de proprioceptie en functie van knieartrose te evalueren. Het omvat functionele score, loopsnelheid en algehele knieprestaties om de werkzaamheid van knieartrose te bepalen. De oefening is ontworpen om in zittende positie uit te voeren, aangezien patiënten met artritis in de knie het niet kunnen verdragen in staande positie.